ヨガで脂肪を活性化し、継続して体重を減らしましょう

ヨガは最近ダイエットの流行語になっており、多くの人が夢中になっています。減量ヨガは内分泌系を内側から調整し、脂肪を燃焼させて減量する効果をもたらします。血液循環を促進し、体全体の血流を促進し、エネルギーを感じることができる 2 つの減量ヨガ チュートリアルをお勧めします。腹部肥満の人には特に効果的です。これら 2 つの減量ヨガ チュートリアルは、戦士のステップとラッチ ポーズ減量ヨガです。

手順: 1. 体を自然にまっすぐに伸ばし、足を腰の幅と同じ幅に開いて立ちます。

2. 左足を大きく前に踏み出し、左足で弓形を作り、左脚を地面と平行に保ちます。

3. 右足を左足の足首に向かってゆっくりとひねります。

4. 両手を合わせて頭の上に高く上げます。

5. この姿勢を30秒間維持し、ゆっくりと元の状態に戻し、足を替えて20回ほど繰り返します。

効果：この動きは主に腰と腹部の力を利用して体の歩幅運動をサポートします。この歩幅運動を維持しながら、腰と腹部の熱も急速に燃焼し、体にエネルギーを提供します。この観点から見ると、この戦士スタイルの歩幅は腹筋を十分に鍛えることができ、腹筋を引き締め、腹部に脂肪が蓄積して小腹が形成される可能性を減らし、お腹を減らすのに大きな効果があります。

減量のためのラッチヨガチュートリアル:

動作手順: 1. 両足でマットの上にひざまずき、右足をまっすぐ右に伸ばし、左膝と同じ一直線を保ちます。

2. 腕をできるだけ自然に横に伸ばし、地面と平行に保ちます。

3. ゆっくりと息を吐きながら、体と右腕をできるだけ右足に向かって曲げたり伸ばしたりして、右手で右足のつま先に触れるようにします。

4. 左手をできるだけ高く上げ、左手の指先を見つめます。

5. 動かずにこの姿勢を30秒間維持し、その後元の位置に戻って10回ほど繰り返します。

効果：ラッチポーズヨガの動きは、体の屈曲と伸展を通じて体内の血液循環を速め、それによって体内の脂肪の蓄積を効果的に減らすため、下腹部に蓄積された脂肪を効果的に消費することができます。さらに、この動きにより腹筋が引き締まり、すぐに平らなお腹が形作られ、小腹の悩みを回避できます。したがって、お腹の脂肪を早く減らしたい場合、この伝統的なヨガの動きも良い方法です。