神聖な歌とダンスのスタイルは世界中で人気があり、減量にも適しています

ヨガ＋筋力トレーニング：空母スタイルのウォーキング

J-15が遼寧空母にスムーズに離着陸する中、離陸を指導した2人の教官の見事な離陸動作は多くの人々に真似され、「江南スタイル」に続くもう一つの超人気モノマネとなった。片膝をついて、曲げた前脚に力を集中し、後ろ脚を伸ばし、最後に腕を前に押し出して指示された動きをします。この動きは、静的ヨガのストレッチ運動と局所的な動きの筋力トレーニングを組み合わせたものです。

実際の航空母艦で航海士役を演じる機会はないが、ネットユーザーは現地の素材を使って、さまざまな場面でこの行動を真似している。ヘルメットや建設現場の安全ヘルメットをかぶっている人、音楽を聴くためのヘッドフォンをしている人、カメラに向かって猫を持ち上げている人など、創造力は無限でした。 3人の子供が一列に並んで両手を上げてVサインをしている写真はとてもかわいい。あるネットユーザーはマスクを着けて、雪の中をバイクに乗って進んでいく。大学の寮で髪を振り乱した女の子がこのポーズを取っている…楽しくて面白いさまざまなデザインが、この写真集をWeiboで人気にしている。

最近では、老若男女、さらにはペットを連れたネットユーザーまでもが空母スタイルを実践し始めている。同時に、これまでのジャンプ、回転、左右の姿勢切り替えなどのアクションも追加され、単一のアクションがより面白くなるだけでなく、可動範囲も広がります。まだ航空母艦スタイルを学んでいないなら、あなたは本当にアウトです。急いで静的スリミングエクササイズの仲間入りをしましょう。

空母スタイルのポイントは、足を横に曲げて半分しゃがみ、右腕を右前方に伸ばし、右手の人差し指と中指を飛行機の離陸方向に向け、左手の拳を握って腰の後ろに置き、背中を離陸方向に向けることです。この動きは、主に腕を細くする効果があり、局所的な筋肉を鍛えることができます。

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エアロビクス＋モダンダンス：一緒に江南スタイルを踊ろう

かつて世界で最も人気のある曲は、間違いなく韓国の歌手PSYの「江南スタイル」であり、多くの有名人がそれを真似してきました。なぜこの洗脳ソングは「世界的スタイル」になったのでしょうか？ おそらく、あなたは江南スタイルの乗馬ダンスを楽しみのため、流行を追いかけるため、あるいは単に娯楽のために習い始めたのでしょうが、エアロビクスとモダンリズムダンスを組み合わせ、さらにヒップホップスタイルを少し加えたこの江南スタイルは、動きが簡単で、簡単に習得できるとは思ってもみなかったでしょう。男性、女性、若者、老人は誰でも10分で簡単に踊ることができ、多くのカロリーを消費するため、ダイエットに非常に効果的です。

多くの女性は、エアロビクスはすぐに体重を減らすのに役立つものの、各運動セッションに長い時間がかかり、筋肉を増やすのは簡単ではないと考えています。しかし、モダンダンスには高いリズム感とダンススキルが求められるため、基礎スキルのない多くの女の子にとって習得は困難です。非常に要求が厳しいように見えますが、明らかな減量効果があるこの 2 つのエクササイズを簡単に習得したい場合は、できるだけ早く乗馬ダンスを習得してください。世界的なトレンドである江南スタイルで、脂肪を撃退し、S字カーブを完璧に形作りましょう。

ダンスの専門家によると、「乗馬ダンス」は長時間座っていることが多いホワイトカラー労働者にとって非常に有益です。いくつかの動きは腰を鍛えるためのもので、毎日練習すると腰に力を入れることで腰痛を和らげることができます。 「江南スタイル」を1日5回踊ると、ウエスト周りの脂肪を減らすのにも役立ちます。

江南スタイルはあなたの腕を細くすることができます

「乗馬ダンス」には手を交差させる動きがあります。これは比較的簡単です。真似をして、腕を組んで、軽くジャンプするだけです。さらに続けると二の腕も鍛えられます。

江南スタイルでウエストを細くできる

「乗馬ダンス」にはもう一つの動きがあります。それは「スネークテールステップ」です。最も重要なことは、膝を曲げることであり、基本的に伸ばさないことです。膝は可動性が強いです。最初に腰を動かし、次に膝を同じ方向に動かします。つま先立ちし、すばやくスライドします。引っ込むときは、両足を伸ばします。動きのもう1つのポイントは、最初に太ももを持ち上げ、次にふくらはぎを同時に動かし、重心を後ろに移動して、サイクルを繰り返すことです。この動きはウエストも細くします。

江南スタイルはお腹の脂肪を減らすことができる

「乗馬ダンス」にはもう一つの動きがあります。それは、乗馬アクションです。動作のポイント：両足はつま先立ち、膝を曲げて半しゃがみの姿勢をとり、両手は少し大げさでも構いませんが、乗馬の姿勢をとります。次に、ジャンプしながら腰を振って馬の背中に乗っているような感覚を作り、両足とつま先で交互にジャンプします。この姿勢はウエストとお腹を細くします。この動きはウエストに直接影響し、さらに重要なことにお腹を細くします。

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顔痩せエクササイズ：神曲「Tension」

ネット上の女の子はみんな、ゴン・リンナの無敵の曲「Tentative」を見たことがあるはずだ。ユニークな構成自体も見どころだが、この曲が人気を博しているのは、ゴンの超絶な表情だ。顔は、あまり運動しない体の部分です。ここに蓄積された脂肪の量は多くありませんが、二重あご、頬の脂肪、額のしわは本当に厄介です。顔の筋肉群を十分に鍛えたいなら、ゴン先生の魔法の歌「Tentative」を学んでください。

肩と首の整形：「ハイソング」

熱狂的にカバーされ大流行したもう1つの曲は、黄玲が歌った「高歌」です。「Tentative」ほど小顔効果はありませんが、「高歌」を歌うには非常に強い肺活量が必要です。そのため、背筋を伸ばし、肩と首をまっすぐに伸ばさなければなりません。この姿勢を長時間維持するには、肺活量の多い曲では肺活量が多く必要になります。一定期間練習すると、体に十分な酸素が供給され、減量に役立つだけでなく、肩と背中もうまく形作られ、虎の背中がなくなると思います。