毎年の祝祭シーズンに体重が 3 ポンド増えてしまったらどうすればいいでしょうか?解決策はここにあります

春節の休暇中は、一日中食べて寝て過ごしますか？ 3日経ってもまだ脂肪が増えていると不満を言っていますか? では、どうすれば体重を減らせますか?

休日に何をすればいいですか？家にこもって横になっているよりも、親しい友人のグループと食事や飲み物、楽しみに出かけることを選ぶ人が増えるのではないでしょうか？中華料理から西洋料理、屋台の軽食から高級ホテル、あらゆる種類のデザートから深夜の珍味まで、グルメの進化について。本当に毎年の祝祭シーズンに3ポンド体重を増やしたいのですか?心配しないでください。私がお勧めするヒントを参考にしてください。

1. やめにくい習慣「お菓子」

解決策: お菓子を食べた後は運動するのが一番です!

甘いものは中毒性があり、甘いものが好きな人が突然やめるのは簡単ではありません。甘いものを食べると疲労が解消されます。この時間に運動をすると運動効率が上がり、余分なカロリーを燃焼できます。この比率をコントロールすることが鍵です。

2.脂っこい食べ物を食べ過ぎる

解決策: セロリジュース1杯

脂っこい食べ物を食べた後にコーヒーやお茶を飲む人が多くいます。実は、食後にコーヒーやお茶を飲むのは消化に良くなく、胃酸を薄めてしまいます。セロリジュースは糖分が少なく、食物繊維が豊富です。セロリに含まれる食物繊維は、摂取した脂肪の一部を吸収してくれます。

3. ディナーパーティーで食べるのをコントロールできなくなる

解決策: 食事の前に食物繊維のパックを摂取する

食物繊維は満腹感を与え、エネルギー物質の摂取を助け、食欲を抑えると同時に、胃腸の運動性を高め、消化液の分泌を促進し、脂肪の分解を促進します。

4. 通常の食物摂取量を超えて摂取すると消化不良を引き起こす

解決策：オレンジの皮を入れた麦茶を作る

食後に消化不良に悩まされる人は多く、大麦に含まれるアラントインとオレンジの皮に含まれる揮発性油は胃液の分泌を促進し、胃腸の運動を促進し、体が食べ物を消化・吸収するのを助けます。

5. 火鍋、辛い鍋、辛い鍋、各種鍋

解決策：わがままを言った後にヨーグルトを一杯飲む

火鍋はカロリーが非常に高く、鍋のスープは辛すぎ、具材にはさまざまな味があるので、胃腸を刺激しやすくなります。ヨーグルトは、胃腸の粘膜を効果的に保護するほか、腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌も豊富に含んでいるため、何を食べたのかわからない火鍋のあとの摂取にも適しています。

6. ジャンクフードを食べ過ぎる

解決策: 果物を食べる

揚げ物、漬物、加工肉（ミートフロス、ソーセージなど）、ビスケット（低温焼成ビスケットおよび全粒粉ビスケットを除く）、インスタント食品（インスタントラーメン、膨化食品など）、缶詰食品、砂糖漬けのプラムや果物、冷凍デザート、バーベキュー食品、ソーダやコーラ飲料は、トップ10のジャンクフードとして知られています。

その誘惑に抵抗するのは多くの人にとって難しいことです。味は良く、人々の味覚を刺激しますが、減量プロセスと身体の健康には非常に有害です。ジャンクフードを食べた後に果物を食べると、ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。リンゴ、イチゴ、オレンジ、キウイはどれも良い選択です。

7. 食べたら後悔するバーベキュー

解決策: バナナを食べる

バーベキュー食品はベンゾピレンなどの有害物質をより多く生成しますが、一定の長さのバナナはベンゾピレンが人体に及ぼす有害な影響を抑制し、胃腸を保護し、胃腸の運動を促進し、便秘を予防します。

編集者のヒント:

1. 食事の前にスープを飲むと満腹感が得られ、主食の摂取量を減らすことができます。

2. 食後よりも食前に果物を食べる方が科学的です。

3. 食事中にお酒を飲みながら豆腐を食べると、アルコール中毒を防ぐことができます。

4. 食事の1時間後に緑茶を1杯飲むと、胃腸内の油分と水分を減らすことができます。

5. お酒をたくさん飲んだ後は、酢と黒砂糖を使って酔いを覚まします。

6. 飲酒後にめまいや顔のほてりを感じる場合は、新鮮なセロリジュースを飲むことをお勧めします。

7. 新鮮なオレンジジュースを飲むと、飲酒後の不快感を和らげることができます。