運動を続けなければ、どうやってスリムで魅力的な脚を手に入れることができるでしょうか?

長い散歩をする

暇な時には、大股で歩き、歩くときは足をまっすぐに伸ばしてください。このように前後に歩くことで、足を十分に鍛えて伸ばすことができ、足の筋肉が引き締まり、美しい曲線を描くことができます。退屈な運動が嫌いな女の子は、大きな歩幅で歩くことで体重を減らすことができます。

つま先蹴り

直立して、上半身をまっすぐにし、両手を体の横に下げます。足の裏を地面につけたまま、脚の力を使ってかかとを上に持ち上げます。次に、左足をゆっくりと前に蹴り出し、しばらくこの姿勢を保ち、その後ゆっくりと引き戻します。足が痛くなるまで、両足を交互に繰り返します。この動きは、脚の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。これを定期的に実践すると、美しい脚を簡単に作ることができます。

高く持ち上げる

歩くときは、太ももが地面と平行になるまで足を上げ、その後ゆっくりと足を下ろします。もう一方の足に切り替えて、高く上げます。足を高く上げて歩くと、脚の脂肪の燃焼が促進され、ウエストや腹部にカロリーが蓄積されるのを防ぐことができます。この方法で定期的に歩くと、効果的に体重を減らすことができます。

座った状態での脚のストレッチ

椅子の 1/3 の位置に座り、背筋を伸ばし、両手を体の両側に自然に下ろします。片方の足を上げて前に押し、もう一方の足でも同じ動作を繰り返します。左足が右足の上に乗ったら、押します。両足を交互に動かして、太ももの付け根に痛みを感じるまでこの動作を練習します。この動きにより、脚の筋肉が引き締まり、ほっそりとした脚を手に入れることができます。

足を上げて押し下げる

ベッドに仰向けに寝て、膝を曲げて足を地面につけ、両手を体の両側に自然に置きます。足の力を使って足を高く上げます。限界まで上げたら、足を交互に体の方に押し下げます。限界に達したら、この姿勢をしばらく保ち、ゆっくりと元の位置に戻します。この動きを繰り返し練習すると、足を十分に鍛えることができ、脚の筋肉が引き締まり、ダイエット効果が得られます。

足を上げてまっすぐに伸ばします

足を肩幅に広げ、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして立ちます。次に左足を曲げて持ち上げます。膝は腰より高く、ふくらはぎは引き締め、足は伸ばして地面と平行になるように上げます。右足はしっかりと立っていて、体が揺れないようにしましょう。この動きは、脚のむくみを解消し、ほっそりとした美しい脚を手に入れるのに役立ちます。