健康的な減量に欠かせない4つのビタミン

体重を減らすとなると、多くの人は食べる量を減らしたり、食べないようにしたりする方法を採用するでしょう。この方法は最初は効果があり、一時的に体重が減るかもしれませんが、しばらく経って通常の食生活に戻ると、すぐに体重が戻ってしまいます。永続的に効果的に体重を減らしたい場合は、バランスの取れた食事を維持し、さまざまなビタミンを補給する必要があります。

体重が減ると、体内のビタミンが失われます。減量中はビタミン補給が不可欠です。体内にビタミンが不足すると、体内の栄養素のバランスが崩れ、代謝障害を引き起こします。女性の健康が保証されないだけでなく、減量効果も悪くなります。したがって、減量中はバランスの取れた食事と定期的な運動に注意することに加えて、食事中の栄養不足を補うだけでなく、減量効果を高めるのに役立つビタミンを補給することも非常に重要です。

減量ビタミンは減量を助けるのに非常に効果的です。減量ビタミンをさらに補給することは減量に非常に役立ちます。実際、どの減量方法を採用する場合でも、ビタミン補給を無視することはできません。

減量に最適なビタミン群

ビタミンBは代謝を改善する

ビタミンB1とB2は減量に最も役立ちます。甘いものが好きな人は、ビタミンB1をもっと補給した方が良いでしょう。ビタミンB1は糖を分解してエネルギーを生み出す過程で欠かせないものだからです。毎日の食事で摂取する砂糖の量が増えると、ビタミン B1 の摂取量も増えます。時間内に補給しないと、人はすぐに疲れを感じてしまいます。また、ビタミンB6も非常に重要で、酵素に変換され、人体がアミノ酸を吸収して代謝し、グリコーゲンエネルギーを利用するのを助けます。運動中は成長ホルモンの分泌を促進します。そのため、ビタミンB6をB1と一緒に補給すると、脂肪の除去に役立つだけでなく、筋肉がより引き締まり、美しくなります。

推奨食品：動物のレバー、牛肉、豚肉、卵、牛乳、チーズ

ビタミンCは脂肪を燃焼させる

長期にわたるビタミン C の不足は簡単に肥満につながります。血液中のビタミン C の量は、脂肪をエネルギーとして燃焼させる体の能力に直接関係しているからです。ビタミンCはカルニチンを合成し、脂肪代謝を促進し、脂肪の分解と燃焼を加速します。代謝の過程でカルニチン含有量が不足すると、脂肪が蓄積し、脂肪組織が形成されます。研究によると、十分なビタミン C を摂取している人は、十分なビタミン C を摂取していない人よりも、運動中に 30% 多くの脂肪を燃焼することがわかっています。

推奨食品：ブロッコリー、トマト、ゴーヤ、サツマイモ、キュウリ、大豆、キャベツ、セロリ、ネギ

ビタミンDはレプチンを生成する

ビタミンDは体内でレプチンを生成するために必要です。レプチンは食欲をコントロールするホルモンです。食後に満腹感を与え、食べるのを止めます。人体内のレプチンの含有量が減少し続けると、食欲がどんどん大きくなり、肥満に悩まされる可能性が高くなります。そのため、カロリーをコントロールして体重を減らす場合、ビタミンDをより多く吸収すると、より簡単に体重を減らしたい人にとって役立ちます。

推奨される食品：ピーナッツ、クルミ、ゴマなどのナッツ類、赤身の肉、牛乳、卵、麦芽

ビタミンEは腹部の脂肪を減らす

ビタミン E はよく知られた抗酸化物質です。特に女性は、肌の老化を遅らせ、肌の弾力性を高めるために、ビタミン E をもっと補給する必要があります。天然ビタミンEは、人体の新陳代謝を促進し、血液循環を改善し、食物の消化と吸収を促進し、体内の老廃物を除去し、胃腸に毒素が蓄積するのを防ぎ、お腹を大きくします。

推奨される食品：ピーナッツ、クルミ、ゴマなどのナッツ類、赤身の肉、牛乳、卵、麦芽