朝に体重を減らすための3つのステップは、負担なく一日中簡単に体重を減らすのに役立ちます

毎朝起きた後の短い時間を上手に活用することで、スリムな体型をキープできます。朝痩せる3ステップで、負担なく楽に痩せられます。ベッドに仰向けに寝て、膝を曲げ、膝を閉じたまま足を腰より少し広く開き、腕を（手のひらを下にして）体の横に伸ばします。

起きて水を飲むと解毒に役立つ

多くの女性セレブは、美容の秘訣を明かすとき、むくみを軽減するために朝にコップ一杯の水を飲むことをあげています。原因は、前夜にアルカリ性の食べ物を食べすぎたり、水を飲みすぎたりして、一晩寝ても尿が排出されなかった可能性があります。朝起きた後にコップ一杯の水を飲むと、排尿が早くなります。ダイエット中でも、体の正常な機能を維持し、老廃物を排出するために、毎日少なくとも2000ccの水を飲む必要があります。また、現在人気の微量元素ミネラルウォーターには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれており、カロリーの問題もなく、いつも外食している人にも適しており、効果的に栄養を補給できます。

痩身のための朝のエクササイズ、効果的

毎日朝の運動をすると、一日の仕事や勉強をリフレッシュして始めることができるだけでなく、健康的な体型を維持し、余分な脂肪を排除することもできます。しかし、明らかな結果を得たいのであれば、「継続」が重要な条件となります。

体のストレッチ：

ストレッチをしているときのように腕を上げて立ちますが、可動範囲はもっと広くします。ベッドに横たわっている場合は、両手で頭上のベッドの端をつかみ（または腕で体の両側のベッドをつかみ）、膝を伸ばした状態で片足ずつ（または両足同時に）足を上げます。足を少し速く上げ、少しゆっくり下ろします。 20～30回繰り返します。下腹部の余分な脂肪を減らし、腹筋を強化し、腹筋の弾力性を高めるのに役立ちます。

仰向けヒップリフト：

ベッドに仰向けに寝て、膝を曲げ、膝を閉じたまま足を腰より少し広く開き、腕を（手のひらを下にして）体の横に伸ばします。足を広げ、体の重心を肩に移動させ、肩で体を支え、息を吸いながら腰を上げて停止します。息を吐きながら、ゆっくりと腰を下げて元の位置に戻ります。この運動を20回以上繰り返します。腰や臀部の脂肪や余分な脂肪を減らし、腰や臀部の筋力を強化し、腰や腎臓を強化するのに非常に効果的です。

朝シャワーを浴びて、軽くてリフレッシュしましょう

西洋人が朝シャワーを浴びることを好むのには理由があります。心をすっきりさせるだけでなく、肌の毛穴をきれいにし、新陳代謝を活発にします。その後、フェイシャルケア製品やボディ引き締め製品を塗ると特に良い効果が得られます。時間があれば、簡単なお風呂に入るだけでもさらに良いでしょう。お風呂に入ると体温が上がり、ランニングと同じように代謝が上がり、カロリーを消費することもできます。水温は38～39℃が最適で、1回につき20～30分浸かれば十分です。