怠け者の女性の減量法はジムに行かなくても体重を減らすのに役立ちます

家具を移動する

研究によると、毎日少なくとも 30 分間の中程度の運動を続けると、基本的な心臓リスクが軽減され、動脈の詰まりや高コレステロールなど心臓病につながりやすい問題を予防できるそうです。実際のところ、ジムに行く必要はあまりありません。見苦しい家具を移動し、リビングルームの壁紙を張り替え、壁に新しいアートを掛けましょう。きっとあなたの心は喜ぶでしょう!

時々オフィスで休憩を取る

ただオフィスに座り、ただの怠け者でいるのはやめましょう。たとえオフィスをもう一周するだけでもいいので、仕事中に椅子から立ち上がってもっと頻繁に動くように努力し始めましょう。フロントデスクに迷惑をかけずに自分で荷物を受け取り、昼食を取り、身体を動かします。このようにして、毎日 15 分間少し体を動かすだけで、50 ～ 100 カロリー余分に消費できます。これは、体重を増やさずに 5 日間でケーキ 1 切れを食べるのと同等です。

スポーツでロマンチックな夜を過ごす

ロマンチックな夜を選び、恋人と散歩に出かけ（30 分で 75 カロリーを消費）、ダンスフロアで踊り（1 時間で 200 カロリーを消費）、ロマンスとエクササイズの夜を決して過小評価しないでください。素晴らしい体型になります。

子供たちと一緒に走る

お子さんはいらっしゃいますか？おめでとうございます。研究によると、いたずらな子供たちの世話をすることで、体調を早く回復できるそうです。子供を抱っこして階段を上り、車に乗せ、シャワーを浴びるまで家中追いかけ回すことを考えてみてください。合計で消費されるカロリーはランニングに劣りません。そういえば、家にいるこの小さな悪魔たちに感謝しなくちゃ！

ディナーパーティーを主催する

ディナーパーティーを主催するには、最初から最後まで見守る必要があります。スーパーや市場で食材を購入し、重い食材を運び、家を飾り付け、全身を動かし、1時間で200カロリーを消費することもあります。ゲストをもてなすときは、新鮮な野菜サラダを自分でも食べてみましょう。友達とおしゃべりするのも楽しいでしょう。

春の大掃除をしましょう

床、窓、ストーブ、浴槽、そして家の中のあらゆる家具を洗って、掃いて、モップがけして、ほこりを払う必要があります。毎週部屋を選んで掃除をすると、掃除にストレスを感じなくなり、掃除に夢中になるかもしれません。

犬の入浴

犬の世話をするのは簡単な仕事ではありません。犬をお風呂に入れるときは、犬の体重と飛び散る水滴の侵入に対処する必要があります。犬はバスタブの中でバタバタと動き、30分で100カロリーを消費できます。

車のお手入れ

午前中に車を点検し、きれいにして美容トリートメントを施し、オイルを交換し、タイヤの空気圧をチェックし、ボランティア活動に参加して子供たちと一緒に車を洗って資金を集めましょう。30 分で 130 ～ 150 カロリーを簡単に消費できます。

楽しいお買い物を！

バッグを持って今すぐ買い物に行きましょう！スニーカーを履いて、1時間休まず買い物を続けることを忘れないでください。終わったら自分にご褒美をあげましょう。たった 1 時間で 250 カロリーを消費できるので、買い物に投資する価値は十分にあります。

小さな花壇を作る

小さな花壇を作って、花の種を買って、小さなブドウ棚を作り、暇なときに花に水をやり、虫を捕まえましょう。これでたくさんのカロリーを消費できます。このような運動を 1 時間行うと、200 カロリーを消費できます。