ネットユーザーが教える低炭水化物ダイエットの6つのヒント

低炭素ダイエットの成功と失敗は小さな詳細によって決まる

1. エレベーターに乗らない

電気代を節約し、健康を守るために、エレベーターではなく階段を使いましょう。

痩せたい人はたくさんいますが、太ってしまう人もたくさんいます。主な理由は、みんなが怠け者で、毎日じっと座っているからです。1階から2階までエレベーターに乗らなければならないとしても、太らないのは難しいです。したがって、自分自身にルールを設けてください。3 階から 5 階より下の階にいる場合は、決してエレベーターに乗らないでください。 1日10分間階段を上ると、1年で5キロの減量につながります。また、心肺循環、筋肉の健康、骨密度の向上にも役立ちます。

2. 自転車通勤

仕事帰りに自転車に乗る人は、ガソリン価格の高騰や体重増加を心配する必要がありません。

自転車に乗ると、体重が減るだけでなく、体型も良くなります。脚を細くする非常に効果的な運動で、便秘の解消にも効果的です。サイクリングには有酸素運動が必要なので、心臓の機能も強化されます。また、高血圧を予防することができ、ダイエット薬、ダイエット製品、ダイエット茶よりも効果がある場合もあります。週に3日、朝と夕方に1回ずつ自転車に乗ると、1か月で3〜5キログラム痩せることができます。

3. 肉を減らしてベジタリアン料理を増やす

100年前、人々の食事は主に菜食主義でした。肉を食べ過ぎると、動物、自分自身、そして地球の少なくとも 3 つのものに害を及ぼします。

自宅で料理をする場合でも、外食する場合でも、キクラゲ、キノコ、季節の野菜を多く選び、肉、魚、ナマコ、アワビなどの摂取を控えましょう。お金を節約できるだけでなく、健康を維持し、体重を減らし、解毒し、さらには便秘を治し、顔をスリムにすることもできます。フライドチキンレッグには最大 400 kcal が含まれており、40 分間走っても燃焼できないことを知っておく必要があります。

4. 「家にこもりがち」な女の子にならない

何もすることがないときは、もっと頻繁に外出しましょう。家にいると電気をたくさん消費します。

家にいることを好む女性、特に出産後に体重を減らそうとしている母親にとっては、これはちょっとした打撃です。姉さん、私は家にいるのが大好きです。あなたはそれが気になりませんか？はい、家にいることは他の人に迷惑をかけませんが、あなたの健康と体重に影響します。人生は運動にかかっています。ほとんどの時間、コンピューターやテレビの前に座っていると、健康はどんどん悪化します。視力の低下、ドライアイ、頸部の痛み、腰椎疾患、精神障害などの問題が起こります。体重も増加し、特に腰回りの脂肪が増えます。もちろん、電気も大量に無駄になります。

そのため、編集者は、すぐに「家」から出て、実際の外の世界に出て新鮮な空気を吸い、ヨガなどのより多くの社会活動やスポーツに参加することを提案します。フィットネスヨガや減量ヨガは、良い運動になります。外界との接触と交流を維持し、社会に復帰し、幸せに暮らす。

5. トレッドミルの代わりに屋外ジョギング

トレッドミルでの 45 分間の運動を、近くの公園でのジョギングに置き換えます。

スポーツが好きなあなたは、まず第一に、人生に対して良い姿勢と習慣を持っているので、おめでとうございます。次に、天候や環境が許さない限り、可能であれば近くの公園やコミュニティトレイルに行ってランニングすることをお勧めします。これにより、新鮮な空気を吸うことができ、電気代も節約できます。本当に効果がなければ、その場でジョギングするだけでも同様の効果が得られます。趣味の高さを見せつけるためだけに、自宅にトレッドミルを置く必要はありません。

6. 自宅で花や植物を育てる

緑化とは、郊外に木を植えることだけではありません。車で出かけなくても、自宅で花や植物を植えることもできます。

庭があれば、自分だけの小さな庭を作ることもできますし、庭がなくてもガーデンバルコニーを作って、片付けながら脂肪を減らすこともできます。毎日花や植物の世話をする習慣を身につけると、食後すぐにじっと座ってお腹に肉がつくのを防ぐことができます。同時に、環境を美しくし、審美的な味を高め、空気を浄化することもできます。なぜそうしないのですか？

低炭水化物で健康的な減量の真実の物語:

ストーリー1: 運転する代わりに歩くことで3kg痩せました

私は車を持っています。愛車が事故に遭い、修理に出されたため、車を持たない3か月間を「強制」から「楽しむ」ことに切り替えました。毎朝、私は子供たちと夫をバスまで歩いて送り、その後自転車に乗って食料品を買いに行きます。 「今では、5キロ以内の場所に行くのに車は使いません。これで脚力が大幅に向上し、体も鍛えられました。」低炭素生活は私に精神的な満足感だけでなく、すぐに3キロ痩せる喜びももたらします。

ストーリー2: 階段を登って21ポンド痩せました

意識して運動したわけではなく、毎日バスを一駅早く降りて会社まで歩いていました。エレベーターは使わず、会社まで23階分の階段を上りました。フィットネス: 月曜日から金曜日まで毎日 23 段の階段を登る: 最初は息切れしていたのに、今ではリラックスした状態になるまで、毎日 5 分間かけて 23 段の階段を登って会社に向かいます。半年間で体重は68kgから現在の57.5kgまで落ち、21kgの減量に成功しました。