体重を減らすために夕食を抜くと、体に何か影響がありますか？

均整のとれた体型の女の子の多くは、クローゼットの中にたくさんの美しい服を持っています。特に夏は、美しいスカートをはき、友達とショッピングに出かけ、映画を1、2本観ることができます。

痩せている女性は痩せているので、何を着ても似合うので、何も恐れることはありません。しかし、太っている女性は体に肉がつきすぎているため、誤って服が脱げて肉の輪が見えてしまうことを恐れて、スカートやミニスカートをまったく着ることができません。食事のときに少し多めに食べて、ダイエットに成功できると思って大声で叫ぶ人がたくさんいます。しかし、実際はいくら頑張ってもダイエットはできません。これが多くの女性を悩ませています。

一般的に、減量が失敗する理由は 2 つあります。身体の状態によるものか、間違った方法によるものかのいずれかです。人間の体格には、痩せやすい体質と太りやすい体質の2種類があることを誰もが知っておくべきです。

痩せやすい体質の人は簡単に体重を落とすことができますが、太りやすい体質の人は、体重を落とすために2倍の時間を費やしても、半分の効果しか得られない可能性があります。体質は生まれつきのものですが、実は生活習慣を少しずつ変えたり、バランスのとれた食事をしたり、適度に運動したりすることで、体質を変えることもできます。これは長いプロセスであり、必ずしも成功するとは限りません。そのため、体重を減らすには、要点を見極めて適切な薬を処方することが最善の方法です。

多くの女性は、毎日たくさん運動し、ほとんど食べず、夕食を抜いているのに、脂肪がまだ厚く、時にはリバウンドしてしまうと嘆いています。ここでお伝えしたいのは、夕食を抜くことは、体重が減りやすい人には確かに一定の効果がありますが、多くの人にはあまり効果がないということです。

一日三食が最も重要です。夕食を抜いても体が飢えることはありませんが、それでも多少の害は生じます。体重を減らしたいなら、科学的で正しい減量方法を持つことが非常に重要です。

1. まず、朝食をしっかり食べましょう。しっかり食べるということは、高価で珍しい食べ物を食べるということではなく、できるだけ栄養のあるものを食べることです。人は正午に最も多く食べ、最も空腹になります。そのため、正午にしっかり食べ、夕食には少量だけ食べなければなりません。少量の食事を頻繁に摂り、食事の前に小さなクッキーやナッツを食べてお腹を満たしましょう。こうすることで満腹感が得られ、無意識のうちに食べる量を減らすことができます。

2. 次に、毎朝コップ1杯の温かい水と、夜にコップ1杯の脱脂乳を飲みます。温かい水は血液の粘度を薄め、腸の詰まりを取り除き、血液の循環を促進します。脱脂乳のカロリーは全乳の半分ですが、タンパク質とカルシウムの含有量は同じです。

3. 最後に、もちろん、長期的な運動と切り離せないものです。たとえば、午前中に1時間ゆっくり歩く、正午に1、2回減量運動をする、午後の夕食前に基本的なダンスの動きをする、足を伸ばして汗をかくまで腰を前後に回す、そして寝るときにベッドに横になり、足をまっすぐに伸ばして下ろし、この一連の動きを繰り返します。足が痛いときは、脂肪が消費され始めたことを意味しますが、過度に運動しないのが最善です。持続することが減量の最良の方法です。