9 種類の食べ物が、象の脚にさよならを告げるのに役立ちます。パパイヤは脚を骨ばめます。

今は見た目を重視する時代であり、また脚を重視する時代でもあります。でも、私には象の足しか選択肢がないんです。他の人は細くて長い足なのに、私は象の足なのはなぜでしょうか？原因の 1 つは、間違った食べ物を摂取していることかもしれません。食べ物によっては、脂肪がどんどん蓄積され、脚がどんどん太くなってしまいます。したがって、美しい脚を手に入れたいのであれば、脚を細くするのに効果的な食べ物を選び、象脚の成長を防ぐ必要があります。脚痩せに効果的な食べ物を見てみましょう！

1. キウイ

キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、体重を減らすのに役立つだけでなく、肌にも非常に良いです。実は食物繊維も豊富です。食物繊維は水分を吸収して膨張するため、満腹感が得られます。さらに、果物の繊維は脂肪酸の分解速度を高め、余分な脂肪によって脚が太くなるのを防ぎます。

2. バナナ

バナナはカリウムが豊富で、脂肪とナトリウムが非常に少ないため、美しい脚に必要な栄養が満たされます。ただし、カロリーは他の果物よりも高いです。グレープフルーツをもっと食べ、バナナを 2 ～ 3 本毎日食べることができます。主食を減らすと、脚痩せ効果が実感できます。しかし、カリウムイオンが豊富だからこそ、明らかな浮腫のある患者や塩分を控える必要がある患者は食べ過ぎないように注意しましょう。

3. トマト

トマトには利尿作用と鎮痛作用があります。長時間立ち続ける必要がある美人は、脚の疲労を和らげるためにトマトをもっと食べるといいでしょう。トマトの栄養素を最大限に保つためには、できるだけ生で食べるのがおすすめです。サラダやジュースにしても美味しいです。

4. 小豆

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。アルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。

さらに、食物繊維は体内の塩分や脂肪などの老廃物を排出する働きがあり、脚痩せにも非常に効果的です。小豆は栄養価の高い炭水化物ですが、豆繊維が消化中に腸内でガスを発生させる傾向があります。そのため、胃の弱い人は小豆を食べると膨満感などの不快感を感じることになります。

5. ピーナッツ

ピーナッツを適度に食べると満腹感が増します。ピーナッツを食べた後は、他の食べ物の必要性が比較的減り、体の総カロリー吸収が減り、脚を細くする効果が得られます。同時に、ピーナッツを食べると総コレステロールと有害コレステロールのレベルが大幅に低下し、心臓血管疾患の予防効果も高まります。

6. スイカ

爽やかなスイカには利尿成分「アミノ酸リモネン」が含まれており、尿中に塩分をスムーズに排出してくれます。膀胱炎や心臓病、腎臓病にも効果があります。さらに、カリウムを多く含んでいるので、脚をシェイプアップする効果も侮れません。

7. パパイヤ

肉を食べすぎると下半身に脂肪が蓄積されてしまいます。パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素とパパイヤは、肉を分解し、胃腸管の負担を軽減し、肉付きの良い脚を骨ばめるのに役立ちます。

8. ほうれん草

ほうれん草を多く食べると、血液循環が活発になり、脚に新鮮な栄養素と酸素が供給され、脚に活力を取り戻すことができます。足の乾燥やシワの早期化が気になる方は、ポパイを見習ってほうれん草をもっと食べましょう！

9. セロリ

セロリは栄養価が高く、カルシウム、リン、鉄分を多く含んでいます。また、セロリにはカロチンやさまざまなビタミンも豊富に含まれており、これらは人間の健康に非常に有益です。セロリは、まっすぐな脚に必要なカルシウムを補給できます。心臓に良く、下半身のむくみを防ぐカリウムも豊富に含まれています。