絶対にスリムになる7日間の黒米レシピ

まだ体重が減らない？最も効果的な結果を得るには何を食べるべきでしょうか?皆さんに新しいダイエットと減量のヒントをご紹介します。簡単に体重を減らせる黒米ダイエットです!週ごとのサイクルで 7 日間の減量プランを実行すると、脂肪を素早く簡単に減らすことができます。

注意：減量期間中は、黒米だけを食べる必要はありません。果物や野菜と一緒に食べて十分な栄養を摂取すると、黒米ダイエット法の効果も倍増します。減量期間中、一日の主な食事は黒米で作ったご飯またはお粥であり、黒米減量期間中は水を飲むことは禁止されていません。

黒米減量の具体的な計画は、段階的に段階的に実行されます。まず、1 か月をサイクルとして、その月内の各週を小さなサイクルとします。

各小サイクルの減量スケジュールは次のとおりです。

1日目:減量前のウォームアップ

朝食：いつも通り。

昼食：通常の4分の3程度

夕食: 夕食をフルーツに置き換えます（野菜でも大丈夫ですが、米は食べないでください）。

2日目:減量前の「ウォームアップ」

朝食：いつも通り。

昼食：通常の半分程度

夕食: 食事を果物に置き換えます (または野菜でもかまいません。初日と同じように、ご飯は食べないでください。これは、胃が少量を食べることに慣れ、あまり空腹にならないようにするためです)。

3日目:体重を減らすために黒米を食べ始める

私は朝食、昼食、夕食に黒米粥を小鉢一杯だけ食べます。お腹が空いている場合は、水をもっと飲んでください。それでも効果がなければ、少量の果物を食べてください。あるいは、黒米をご飯に混ぜて炊くと、お粥を食べるよりも空腹感を抑えられ、満腹感も得られます。

注意：夏に黒米をお粥にする場合は、食べる前に一昼夜浸しておくことをお勧めします。冬であれば、2昼夜浸かる必要があります。その後、圧力鍋で約20分間調理します。

ご飯として炊く場合、黒米と水の比率は1:2.5になります。ご飯を炊くときは、黒米の水が溢れすぎないように蓋を開けてください。最初は強火で炊き、水が溢れなくなるまで米を転がしてから、最小の火にして約20〜30分煮てください。

減量のために黒米を食べるときは、油を抜いた漬物の細切りを米に加えたり、さらに良い方法として、緑の野菜を茹でて米と一緒に食べたりすれば、空腹になりすぎて食べ過ぎて努力が無駄になることを避けられます。

4日目から6日目は3日目と同じです。

7 日目: 他のものを食べることもできますが、いつものように食べ過ぎたり、食べ過ぎたりしないように注意してください。満腹度が 70% になるまでしか食べられません。そうでないと、これまでの努力がすべて無駄になり、減量効果がはっきりと現れません。

毎週、毎日の減量計画を小さなサイクルで繰り返します。これを続ければ、1 か月で 2 ～ 4 キログラム減量できます。今すぐ試してみませんか！