食後にこうやって座ると痩せるよ
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雷座りの練習 1. すねを地面につけ、足の裏を床に平らにつけ、太ももを地面に対して垂直にしてひざまずきます。 2. 膝を合わせて、足の親指を交差させ、かかとを横に傾けます。 3. かかとの間に腰を当てて座ります。 4. 両手を太ももに置き、頭を上げてまっすぐ前を見ます。 運動の利点:食後 10 分以内に運動を開始すると、最高の効果が得られます。足を曲げると下半身の血液循環が減り、遅くなりますが、それによって上半身、特に胸部と脳の領域の血液循環が促進されます。これにより、消化が促進され、体のさまざまな部分の神経系のバランスが整い、栄養素が均等に運ばれ、局所的な脂肪蓄積の可能性が減ります。 |
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