二重あごを解消する7つの方法

1.こうすることで常にあごを細く保つことができます

頭を上げる、頭を下げる、横を向く、水平に頭を回転させる運動を1日に数回行い、日常生活で頭を上げて胸を張った状態を保ちます。これにより、首の間の脂肪が減り、太いあごを取り除くことができます。

2. 首の前部の筋肉と皮膚を引き締める

頭を後ろに傾け、歯を食いしばり、顎を噛み締めて、首のひも状の組織が突き出るまで続けます。それぞれのあごを5回ずつ開閉します。次に、首の筋肉を緊張させたまま、傾けた頭を垂直の位置に戻します。頭を後ろに押します。後ろに傾く必要はありませんが、常に顎を下げ、頭と首を垂直に後ろに伸ばした状態を保つようにしてください。これをやると、ほとんどの人が二重あごに気付くでしょう。緊張した首を左に 4 回回し、次に右に 4 回回します。筋肉をリラックスさせて正常に戻ります。この練習を4回繰り返します。

3. 筋肉の緩みを軽減する

手で顎を押さえ、上顎と下顎、そして口を開きます。手で顎を押さえ、顎を開いたままにします。顎を両手でしっかりと押さえながら、口を閉じようとする引っ張り力に抵抗するかのように、顎を閉じるのに強い抵抗感を生じながら、ゆっくりと顎を閉じます。顎の周りを中心に重点的にケアしましょう。対決時間は数十秒単位で計測されます。リラックス。 8回繰り返します。

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4. 顎が厚く、首の筋肉が落ち込んでいる人におすすめ

指を部分的に重ねて、手のひらを額に押し当て、強い圧力をかけます。肘が額に押し当てた手と同じ高さになるように腕を上げます。手と腕を使って頭を前方と下方に押し、頭が下に押されないように防止します。肘を下げないでください。顎の下と首の筋肉が緊張するのを感じるまで、頭を（首の方に引っ込めようとしているかのように）下げ続けます。片手で触ってみると、筋肉のこの部分が非常に硬いことがわかります。抵抗を維持するために、黙って 15 秒数えてみてください。抵抗に逆らって頭を前方下方に押しながら、顎が胸に触れるまで静かに数え続け、25 秒まで静かに数え続けます。ゆっくりと筋肉をリラックスさせ、手を下ろして3回繰り返します。

5. 顎の下を引き締めて下顔面のしわをなくす

顎をできるだけ高く上げて、首の前部を上に引き上げます。頭をできるだけ左に回します。左肩越しに見ることができるはずです。首の筋肉は緊張し、頭を回すときに強く伸びるはずです。同時に、下唇を上に引き上げて上唇を覆います。これにより、首の筋肉の緊張が高まります。頭をできるだけ左に向け、首を緊張させたまま、10 ～ 25 秒間静かに数えます。首と顎に緊張を保ちながら、頭をゆっくりと左から前へ回転させ、次に右へ繰り返します。リラックスして、左に5回、右に5回動きを繰り返します。

首を回すときも、黙って数えるときも、首と顎の筋肉に常に強い緊張をかける必要があります。首と顎の筋肉を適切にストレッチし、運動すると良い結果が得られます。このエクササイズ中に突然の頭の動きにより一時的なめまい、吐き気、その他の不快感を感じる場合は、このエクササイズを中止してください。

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6. 二重あごを引き締める

顎の下にマッサージクリームを塗る必要があります。指の背と指の関節を顎の下で押し合わせます。 2 本の指の関節を耳に向かってゆっくりと引き上げ、耳たぶで止めます。皮膚を引っ張るのではなく、適度な圧力をかけるように注意してください。 10回繰り返します。

7. 顔面下部の筋肉を引き締め、強化する

右手の親指を右耳の後ろに置き、右手の人差し指を耳の前に置きます。両方の指をできるだけ耳に近づけ、手のひらで頬を覆います。指を筋肉にしっかりと押し当て、手のひら全体を円を描くように動かして、手のひらの下の筋肉を押します。手のひらと5本の指が同時に動くため、顔の筋肉が動くだけでなく、耳の後ろの硬い骨の皮膚と筋肉も動きます。 左右の手を同時に動かすことで、顔の両側の筋肉を同時に強化することができます。 5～10回円を描くように動かします。

次に、手を同じ位置に保ちます。右耳の周りの筋肉を押さえている右手を上に押し上げます。同時に、左耳の周りの筋肉を押さえている左手を下に押し下げます。下向きの動きにより、左手の指が首の付け根（頭と首の接合部）まで引っ張られます。首の付け根は、耳たぶのすぐ下の口蓋の後ろのくぼみです。上向きの動きにより、右手が頭のてっぺんまで押し上げられるはずです。指を離さずに、手の動きの方向を変えるだけです。 この上げ下げの動作を 14 回繰り返します (各耳につき 7 回ずつ、上下に動かします)。