減量に最も効果的なヨガのポーズが明らかに

ヨガと減量

古代のヨガフィットネス技術が現代の都市で人気を博すと、人々は忙しい生活の中で心身のバランスをとる最良の方法を見つけたようです。ヨガのストレッチ、呼吸、瞑想は、心身の一体化の喜びと楽しさを最も深く体験させてくれます。

ヨガが早くから開発された米国では、専門家の調査により、ヨガの実践は体内の余分なカロリーを燃焼させ、肥満を解消するのに効果的に役立つことがわかっています。

減量のための正しい姿勢

ヨガは頭、体、心を通して減量の目標を達成します。ヨガのエクササイズは減量と同時に、人間の内分泌系を調整することもできます。ヨガ初心者でも、ヨガによる減量法の的を絞った効果を簡単に実感できます。ヨガのポーズの練習方法は、その目的を完全に反映しています。ヨガのポーズの練習には、姿勢、呼吸、瞑想の 3 つの部分が含まれます。単なるストレッチ運動ではありません。特定のヨガのポーズを練習するときは、伸ばされたり、圧迫されたり、ねじれたりする体の部分、つまりヨガのポーズが影響を与える体の部分に意識を集中する必要があります。そうすると、呼吸と瞑想を通じてその部分を感じることができ、さらにその部分が痩身や減量の効果を達成していると想像することもできます。

腕を上げたタダサナのポーズなど、ヨガのポーズにおけるさまざまなストレッチ動作は非常にシンプルですが、体の両側の筋肉を伸ばして血行を促進し、脂肪燃焼を助けます。

前後に曲げる動きにより、全身の血行を促進し、腰やお尻、脚など脂肪が溜まりやすい体の前面と背面を内側から刺激することができます。

ねじりの姿勢は、体内の局所的な脂肪を効果的に減らし、内臓の周りに蓄積された脂肪を排除し、それらの正常な機能を維持するのに役立ちます。

逆さまの姿勢は、余分な体脂肪を除去するための最良の選択であり、実践者にとってのお気に入りの姿勢でもあります。