脂肪を減らすエクササイズにはどんなものがありますか?

脂肪を減らす運動は、体力を向上させるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。そのため、多くの人が体重を減らすために脂肪を減らす運動をします。では、脂肪を減らすエクササイズとは何でしょうか?以下では、脂肪を減らすエクササイズを5つ紹介します。

自転車

現在、多くのジムにはスピニングバイクが設置されています。これらのバイクのデザインは有酸素トレーニングに非常に適していますが、一般的なサイクリングトレーニングルームは小さすぎます。トレーニング中に室内で低酸素症に悩まされる人が多かったのです。ジムは周囲の温度を上げてアスリートに大量の汗をかかせ、減量効果を高めるためにこのように設計されています。しかし、私は体重を減らす間は健康的な習慣をやめることに賛成です。屋外でサイクリングしてダイエットしたいならマウンテンバイクを選ぶのがおすすめです（ただし市街地では速度制限があり、環境はあまり良くありません）。

泳ぐ

水泳はダイエットに非常に効果的な全身運動法であり、心肺機能の向上にも非常に効果的です。しかし、水泳があまり得意でない人も多くいます。その場合は、代わりにプールで早歩きをすると、心拍数を上げるのに非常に効果的です。しかし、泳げる友達も水泳でダイエットすることに注意する必要があります。水泳は水泳競技ではありません。スピードを追求するのではなく、心拍数の要件に達するだけです。同時に、十分な酸素摂取にも注意する必要があります。

ジョギング

有酸素運動は体脂肪を徹底的に燃焼させ、体のさまざまな部位に酸素を継続的に供給することができるため、効果的な減量方法です。ジョギングは有酸素運動です。20分ほど続けると体内の脂肪が燃焼し始めます。45分ほど継続するとダイエット効果が得られます。もっと早く体重を減らしたいなら、スリミングPシリーズ、AMYWISH、アムウェイスリミングコンビネーション、エイボンエメイゴなど、現在人気の栄養ダイエットパッケージを組み合わせることができます。最も定番なのはスリミングで、2日間で1キロ減らすことができます。ジョギングと組み合わせると、1日で1キロ減らす効果が得られます。重要なのは、肥満になりやすい体質も改善できることです。同様に、栄養による減量と以下の 9 つの方法を組み合わせると、半分の労力で 2 倍の結果が得られます。

ダンス

バラバラダンスは体のあらゆる部分を鍛えるので、このエクササイズだけで十分です。毎日踊っていると、体全体が細くなった気がします。スリムになりたいなら、一生懸命踊るだけ！クラブで1時間踊ると836kJ消費され、これは1日の最大消費量です。 20 分以上続けると結果が現れます。一日一回、娯楽を通して運動の効果を得ることは、身体にとって非常に有益です。

回転運動

回転運動には主に直立回転と座位回転が含まれます。直立回転をする場合は、物干し竿などの長い棒を用意し、足を肩幅より少し広く開いて直立し、両手で物干し竿を肩の後ろにかけ、上半身を左右にひねります。腰の力を使い、下半身を動かさないようにします。座位回転をする場合は、床に座り、指を交差させ、手のひらを外側に向け、腕を前に伸ばし、上半身を左右にひねり、腰の力を使うことに注意します。