間違ったヨガの呼吸法は減量結果に影響する

意識的な減量

多くの研究により、人間の意識は体内のカロリー燃焼を加速し、減量の機能と効果を効果的に高めることができることが示されています。ヨガの練習における呼吸法は、減量のためのヨガの独自性を最もよく反映しています。ヨガの呼吸法はそれぞれ、横隔膜を通じて体の内臓に完全に作用します。体を風船と想像してください。息を吸うとき、横隔膜が沈み、腹部の内臓をマッサージします。息を吐くとき、横隔膜が上がり、胸部の内臓をマッサージします。これにより、内臓系全体の機能が強化され、息を吸ったり吐いたりする動作によって腹筋に良い運動が行われます。多くの実践者は、呼吸法を通じて腰と腹部の余分な脂肪を取り除くことができます。もちろん、安全で効果的な練習結果を得るには、経験豊富なヨガの先生を見つけて、正しいヨガの呼吸法を学ばなければなりません。間違った呼吸法は身体にストレスを与え、減量効果に影響を及ぼし、さらには副作用を引き起こす可能性があるからです。

減量のためのヨガ

現代ヨガの発展に伴い、現代人のライフスタイルやニーズに適したヨガの形態がますます増えています。自分のニーズや体調に合わせてヨガの練習方法を選ぶことができます。おすすめは、ハタヨガやアシュタンガヨガから発展した、最近とても人気のあるホットヨガやパワーヨガです。これらはダイエット効果も期待できるヨガです。

ホットヨガは、37～43℃の教室で行われます。ヨガを実践する人は、大量の汗をかきながらヨガの呼吸法を実践します。その解毒効果と減量効果は、多くのヨガ実践者を惹きつける重要な要素です。

パワーヨガと科学的に組み合わせた一連のヴィンヤサエクササイズは、体重を減らし、減量後に美しいボディラインを形成する最良の方法です。したがって、ヨガは体重を減らし、ボディラインを「整える」のに役立つフィットネステクニックです。ヨガにはさまざまな練習方法があり、自分の体調に合わせて練習方法を選び、コーチに相談することができます。