セクシーな下半身を育む3つの美の秘訣

1. 正しい食べ物を食べる

脂肪を減らすことは美脚の第一条件かもしれませんが、太りすぎの場合は、1日あたり150カロリーを減らすことができます。これは、「体の曲線を引き締める」という目標にボーナス効果と加速効果をもたらします。カロリーを減らす方法は、赤身の肉の摂取量を減らす（鶏肉や魚などの白身の肉に置き換える）、糖分の多い飲み物を飲まない（沸騰したお湯や無糖のお茶の代わりに）、フライドチキン、フライドポテト、洋風ケーキなどの高カロリー食品を減らす、少量の食事を頻繁に食べることを学ぶなど、数多くあります。

2. 浮腫を克服する

スポーツが好きではなく、毎日長時間座りっぱなし、夏は朝から晩までエアコンの効いた部屋にいて汗をかくことがほとんどなく、冬は手足が冷えることが多く、代謝機能が低下し、自律神経に障害があるサラリーマンであれば、下半身にむくみの問題を抱えている可能性が高いです。

浮腫を改善するには、カリウムを多く含む食品を多く摂取しましょう。これらの食品には利尿作用があり、昆布などの海藻、ほうれん草などの濃い緑色の野菜、豆類、キノコ類などがあります。

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頻繁にマッサージします。足首、ふくらはぎ、膝から太ももまで、リンパの循環の方向に向かって押したり円を描いたりしてマッサージします。毎日シャワーを浴びた後、10〜15分間集中して運動すると、末梢神経の循環が促進され、余分な水分や老廃物の排出が促進されます。すぐに効果が現れます。

運動を強化しましょう: 1日30分以上歩くか、週3回30分以上運動すると、浮腫の問題を即座に効果的に改善できます。

3. 脂肪を燃焼し、ヒップを引き締める

脚をもっと魅力的にしたいなら、一番早い方法は運動することです。有酸素運動をして脂肪、特に太ももの内側と外側、膝、ふくらはぎ、足首付近に蓄積した脂肪を燃焼させ、その後筋力トレーニングをしてラインを引き締めましょう。また、お尻を引き締めることができれば、脚も長く見えるようになります。

研究によると、お尻がたるんで緩んでいると、脚が 5 ～ 8 cm 短く見えるそうです。身長が低かったり、脚が短かったりする場合は、脚を鍛えるだけでお尻のラインを無視することはできません。縄跳びは優れた有酸素運動であるだけでなく、脚のトレーニングにも非常に効果的で、1回につき125カロリーを消費できます。気になる脂肪を取り除くだけでなく、筋肉のラインを整えるのにも非常に効果的です。