テレビを見て痩せる7つの小さな行動

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動作1.ソファーに仰向けに寝て、両手で頭を抱え、足をクッションに挟んで持ち上げ、前後に5～10回繰り返します。

痩身部位：腹部、臀部、脚の脂肪。

動作 2.足を前に伸ばし、背中の後ろで腕を交差させ、胸をできるだけ足に近づけます。背中を反らないように注意してください。

痩身部位：上肢、胸の筋肉を引き締めながら、腰と臀部の筋肉を鍛えます。

動作 3:足を揃えて、頭の後ろで手を交差します。上半身を前に傾けて足の上に乗せ、常に上半身をまっすぐに保つようにします。

スリミング対象部位：ウエストと腹部の脂肪。

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アクション 4.両腕をまっすぐ伸ばし、両足を揃えて、太ももをソファの表面に対して 45 度の角度で持ち上げた状態でソファに座ります。上半身を動かさずに足を組んでください。

痩身部位：腹部、臀部、太もも、ふくらはぎのラインを整えます。

動作5.ソファに横向きに座り、片方の足を伸ばし、もう片方の足を曲げます。胸の前で手を交差させ、曲げた足と反対の方向に上半身を曲げます。

痩身部位：腹部の脂肪、太ももの外側のラインを引き締めます。

アクション 6.片方の足を伸ばし、もう片方の足を曲げた状態でソファに横向きに座ります。曲げた脚を上に伸ばし、もう一方の脚と 90 度の角度を作ります。 5～10回繰り返します。 。

スリミング対象部位：ウエストと腹部の脂肪、脚のラインを整えます。

動作7.ソファに横向きに座り、片方の足を伸ばし、もう片方の足を45度に曲げます。上半身はまっすぐにしたまま、両手で頭を抱え、腰を45度の扇形に回して体を回します。

痩身部位：上肢、腰、腹部の脂肪

これらの 7 つのヒントを学ぶと、体重を減らすのに役立つだけでなく、お気に入りの番組を楽しむのに支障をきたすことがないという利点もあります。