「顔問題」をどう解決するか？

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顔が太る原因:

1. 肥満または生まれつきの丸顔

このような顔の脂肪は、顔の血流を刺激することで薄くすることができます。生姜、ニンニク、黒コショウ、赤唐辛子などの辛い食べ物は、顔の脂肪の分解を効果的に促進します。さらに、水分含有量の少ない果物も脂肪燃焼を促進します。柑橘系の食品は良い選択です。グレープフルーツ、オレンジ、ミカンはすべて顔の脂肪を減らすのに役立ちます。

2. 血液とリンパの循環が悪くなると、水分が過剰に蓄積される

体内からの水分の排出を促進するには、カリウムを豊富に含む食品（バナナ、アボカド、キュウリ）に強力な利尿作用があります。次に、代謝と食物の消化を促進するために繊維を補給する必要があります。キノコや昆布など食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。

体が冷えないように注意しましょう。寝る前に足湯をしたり、温かいタオルを当てたりすると、全身の血行が良くなります。

睡眠時間と睡眠の質を確保してください。睡眠不足は血液循環の悪化につながります。

私は毎朝起きたら習慣的に顔を叩きます。

定期的に顔の筋肉をリラックスさせ、ハーブティーやアロマセラピーを試してみる必要があります。完全にリラックスした状態に身を置くと、顔の緊張したシワは自然に和らぎます。

意識的に顔の筋肉をリラックスさせ、ゆっくり呼吸しましょう。

食べ物の面では、酢を多く摂取すると、固まった筋肉を柔らかくすることができます。ビタミンEが豊富な果物は顔の酸化を防ぎ、顔の筋肉を若々しく保ちます。

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4. 加齢により顔の筋肉が緩み、顎や頬に脂肪が蓄積する

もっと笑顔になれるよう、毎日顔の筋肉を鍛えましょう。あるいは、5つの音節を「aeiou」と発音することもできます。

ビタミンAとCを補給するために、オレンジ、ブロッコリー、動物のレバーをもっと食べましょう。

コラーゲンを補充し、顔のコラーゲン組織と筋肉の柔軟性とハリを修復します。黒鶏スープまたは肉骨スープを煮込みます。

5. 腰椎の変形により顔の非対称や顔の肥満が生じる

正しくない座り方や立ち方をすると背骨が変形し、顔にも影響を及ぼします。顔の左右の眉骨、目、ほうれい線、口角の高さが同じかどうか確認できます。高さが異なる場合は、顔が非対称であることを意味します。顔の非対称により顔の骨が変形し、顔が広く見えるようになります。

立ち姿勢や座り姿勢を変えて、体のバランスに気を付けましょう。

足を肩幅に開いて立つことができます。手を腰に当て、フラフープを時計回りに 10 回、反時計回りに 10 回回す動作を真似します。この動きは腰椎の修復に役立ちます。

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さらに、顔がたるんだり太ったりしないように、日常生活の中で良い習慣を身につける必要があります。

1.外出時は紫外線対策機能のある化粧品を選びましょう。紫外線にさらされると、肌の弾力性が失われ、コラーゲンが破壊され、顔の筋肉が老化して緩む原因になります。

2. 喫煙しないでください。喫煙はビタミン C を破壊し、肌の弾力性に脅威を与えます。

3. 食べるときにゆっくり噛むと、顔の筋肉の弾力性が鍛えられます。

4. 肌を引き締めるスキンケア製品を使用します。洗顔後に化粧水を塗りながら顔をマッサージすると、顔が引き締まり、化粧水が吸収されやすくなります。

5. 精神状態を調整し、頭を上げて胸を張った健康的な姿勢を保ちます。頻繁に頭を垂れ、表情が鈍くなると、顔や首の筋肉が緩み、脂肪が蓄積されます。

6. 顎や首に脂肪が多い人は、頭を下げる、頭を上げる、頭を横に回すなどの動作を毎日行う必要があります。初期段階では、めまいなどの副作用を避けるために、ゆっくりと動作を行い、可動範囲が広すぎないようにする必要があります。慣れてきたら、運動量を少しずつ増やすことができます。この頭のエクササイズは、首の間の脂肪を除去し、「二重あご」を解消するのに役立ちます。