ジェシカ・ビールの減量の秘訣

ハリウッド女優のジェシカ・ビールは『イリュージョニスト』で女優としてのキャリアをスタートしました。彼女の魅力的な体型と甘いルックスがすぐに注目されました。彼女はどのようにしてそのセクシーでホットなボディを手に入れたのでしょうか? それでは、ジェシカ・ビールの減量の秘密を見てみましょう。

1. 高強度有酸素運動

ジェシカ・ビールのようにランニングを楽しみたいなら、ジェシカ・ビールのコーチ、ジェイソン・ウォルシュの高強度有酸素運動の方法を学ぶといいでしょう。スクワットジャンプ、その場でのランニング、ジャンプなど、心拍数を 3 ～ 5 倍に上げることができるエクササイズを選択します。スクワットジャンプを 30 秒間行い、30 秒休憩してから、次の 2 つのエクササイズを繰り返します。1 日に 3 ～ 5 回繰り返します。

2. 象徴的な腕のトレーニング

ジェシカ・ビールも定期的に腕の運動をしており、腕をさまざまな角度でポーズさせています。ボードを持っている腕を胸まで上げて地面と同じ高さに保ち、30秒間保持し、30秒間休憩します。次に、腕を45度上に動かし、30秒間保持し、30秒間休憩します。エクササイズの最後の30秒間は、ボードを胸に対して45度の斜め下に移動します。初心者の場合は、時間を5秒に設定できます。深呼吸を忘れないようにしてください。

3. お尻のエクササイズ方法

ジェシカ・ビールのトレーナー、ジェイソン・ウォルシュは次のように話しています。「彼女のお気に入りのエクササイズは、お尻のトレーニングです。馬の姿勢は毎日の必須コースです。彼女は少なくとも1日12時、3時、6時、9時に馬の姿勢で歩きます。初心者の場合は、馬の姿勢で歩くことをお勧めします。1日2～4セットで十分で、片足につき1日少なくとも15～20回の馬の姿勢のエクササイズを行う必要があります。」

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4. 独自の健康哲学

態度が全てを決定します。ジェシカ・ビールは、健康的な生活はスリムな体型や強い筋肉よりも重要だと考えています。ジェシカ・ビールはこう言いました。「自分の内面がとても良いと感じれば、外面の状態もどんどん良くなります。」

5. 手足を細くする方法

「私は毎週数回ヨガのクラスに通っていますが、そのたびにウェイトトレーニングも行っています。実際、ヨガは体の柔軟性を鍛えるだけなので、適切なウェイトトレーニングをすると筋肉が引き締まります。」

6. 減量のための特別なヒント

ジェシカ・ビールの健康哲学は、愛犬と一緒にゆっくりと街を歩くことであり、この楽しい運動方法は毎日欠かせないライフスタイルの1つになっています。心拍数を調整するだけでなく、屋外でより新鮮な空気を吸収することもできます。