冬にデトックスしてスリムになり、体を軽くして肌を美しくしましょう

素早く水を飲む方法

人体の60%は水で占められています。水を多く飲むと強力な浄化作用が生まれ、循環代謝が促進され、肝臓や腎臓への負担が軽減されるとともに、体内の必要な水分濃度が維持され、体内の有害物質の排出が促進されます。

覚えておいてください、水はあなたの体と肌の若々しさの鍵です！水分の滞留を引き起こしにくい温かい水を飲むのが最適です。

最も良い状態は、起床直後の空腹状態、そして食事の前にも空腹状態です。一般的に、1.5～2時間ごとにコップ1杯の水を飲んで、効果的に水分補給をしましょう。

果物と野菜のデトックス

果物や野菜に含まれる豊富な食物繊維やビタミンは、健康維持に非常に有益です。また、さくらんぼ、ぶどう、トマトなど、解毒効果の高い食品を多く食べると、保湿効果、排便促進、老廃物の体外への排出効果も得られます。

十分な睡眠法

人体が眠っているときこそ、細胞が修復し、必要な栄養素を補給するのに最適な時間です。

睡眠不足が長く続くと、ダメージを受けた細胞は修復されません。毎日7時間の睡眠を確保し、深夜までに深い眠りに入るようにすることが非常に重要です。

バスアロマテラピー

入浴時間を増やしましょう！エッセンシャルオイルを配合した入浴剤を使用したり、マッサージ動作を加えたりすることで、汗腺の働きが促進され、汗とともに老廃物が体から素早く排出されます。

心地よいマッサージ

信じられないかもしれませんが、簡単な指圧マッサージで血液循環と体の新陳代謝を高めることができます。やり方は、親指を額の中央に当て、眉毛に沿って生え際まで軽く押します。

次に、眉毛の中心から鼻に沿って頬骨まで下へ、目の周りに沿ってこめかみまで軽く押し、最後に顎から頬に向かって外側へスライドさせます。

1 面倒な場合は、両手のひらを温かくなるまでこすり合わせ、次に両手のひらで頬、額、あごを押すと、顔の血行が良くなり、肌の色が改善されます。

深呼吸によるリラックス法

毎瞬間行われる呼吸もまた、身体が詰まりを取り除く方法のひとつです。

コミュニティの緑地帯やバルコニーの手作りの日当たりの良い庭で、足をリラックスさせて立ち、手を下腹部に置き、お腹に空気がいっぱいになるまで深呼吸し、3〜5秒間息を止めてからゆっくりと吐き出す、これを5回繰り返します。

運動による解毒

定期的な有酸素運動は、身体の活動を維持し、臓器機能の老化を遅らせることができます。また、運動中は発汗を促し、有害物質が体内に蓄積されるのを防ぐこともできます。

ライフスタイル ストレス解消

ネガティブな感情を解放し、感情の毒素を体から排除するようにしてください。定期的に音楽を聴いたり、友達と話したり、お気に入りの香水をつけたり、ジムで運動したりすることは、ポジティブなエネルギーを補充し、精神的ストレスを軽減するのに役立ちます。