春に1日1キロ痩せる4つの食べ方（写真あり）

1. 蒸し野菜、魚、エビ、鶏肉など、中国の蒸し料理をお楽しみください。

たとえば、茹でた野菜は好きですか？多くの人は、味が薄すぎるから好きではないと言うでしょう。実は、茹でた野菜は美味しいだけでなく、ダイエット効果もあります！

2. 調理時には低脂肪植物油を使用するか、油を注ぐのではなくスプレーボトルを使用してスプレーします。

低脂肪、無糖の栄養のある食事：就寝の 4 時間前には食べないでください。メニューに見つからない場合は、類似の食べ物を探してください。 DIYのほか、直接購入することもできます。数量が指定されていない場合は、1杯、1杯、または1杯（小さいサイズを選択）。飲み物が指定されていない場合は、ほとんどが低カロリー、低脂肪、無糖（ホットとコールドの両方）です。

3. ステーキやミートボールを食べたいなら、揚げるよりも焼いたほうがいいです！ひき肉を選ぶときは、牛肉ではなく鶏肉を使うのがベストです。

豚肉や牛肉などの肉類と比べると、鶏肉は明らかに脂肪やカロリーが低く、肉質もさっぱりとして柔らかいです。どのような調理法でも、さまざまな副材料と組み合わせてもおいしい料理を作ることができ、栄養も豊富で、動物性タンパク質を摂取してダイエットしたい人にとっては第一選択の食品になり得ます。

4. 普通の朝食を食べ、脂っこい食べ物は食べないでください。たとえば、バナナ 1 本にはお腹を満たすのに必要なカロリーが 8 カロリーしか含まれていません。

最近は朝食を抜く人が増えており、朝食は一日のエネルギー源です。そのため、即効性があり、長時間エネルギーを維持できるバナナは、朝食に最適な食品となっています。また、バナナは低カロリー食品なので、ダイエット中の人でも安心して食べることができます。