夏に余分な脂肪を簡単に取り除く減量と美容のお粥

夏にダイエットするには食事が鍵です。ダイエットは安全で副作用もなく、健康や美容にも良いです。余分な脂肪を簡単に減らすのに役立つ、夏のダイエットお粥のおすすめをいくつかご紹介します。

セロリのお粥

1. セロリのお粥

セロリを洗って葉ごと切り、米またはコーンミールと一緒にお粥にして調理します。

2. サツマイモ粥

サツマイモ500グラムと米200グラム。サツマイモを洗ってスライスまたは角切りにし、米と一緒にお粥にして朝晩食べます。

3. ほうれん草のお粥

新鮮なほうれん草100グラムと日本米100グラム。まずほうれん草を洗い、沸騰したお湯で半分火が通るまで茹で、取り出して切ります。ご飯が粥状になったらほうれん草を入れてよく混ぜて煮ます。これを1日2回、数日間服用します。

4. タデ粥

ナツメ3〜5個、ツルドクダミ30〜60グラム、白米100グラム、黒砂糖適量。まずツルドクダミを鍋に入れて沸騰させ、残渣を取り除いて汁を取ります。白米とナツメと一緒に鍋に入れてお粥を作ります。炊き上がったら、黒砂糖または氷砂糖を加えて味を整え、さらに1〜2分煮ます。 1日1〜2回。

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桑の実粥

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5. 桑の実粥

桑の実50グラム、米100グラム、黒砂糖適量。まず桑の実と米を洗い、鍋に入れてお粥を作ります。お粥が炊けたら黒砂糖を加えます。毎朝と毎晩服用してください。

6. 高麗人参とオオバコのお粥

高麗人参6グラム（または党参15グラム、アメリカ人参10グラム）、オタネニンジン15グラム、白米50グラム。まず、高麗人参とオタネニンジンを30〜40分間炒め、残渣を取り除いて汁を取り、その汁を使って米を炊いてお粥を作ります。朝は朝食として適量を食べましょう。

7. クルミ粥

クルミの肉30〜50グラムを皮をむいてつぶし、50グラムの白米を加え、水を加えて通常通りお粥を炊きます。お粥が炊けたらクルミの肉を加えてよく混ぜ、お粥の油が浮いたら食べごろです。通常は朝と夕方に1回ずつ服用してください。