超奇妙な減量の秘密

肉食ダイエット

肉を食べることで減量するという理論は、でんぷんや甘いものを断って血液中のブドウ糖を減らし、それによって体に脂肪を分解してカロリーを供給するように刺激し、それによって脂肪を燃焼させて減量するという目的を達成するというものです。しかし、脂肪を燃焼する過程で、血液中の「アセトン」の量が増加し、排尿を刺激します。したがって、一般的に、減った体重のうち脂肪は一部だけで、50% 以上は余分な水分です。方法は非常に簡単で、肉と野菜をたくさん食べて、砂糖とでんぷんを断つだけで、減量に成功するために飢える必要がないため、非常に人気があります。

注意: 長期間、通常の食事で純粋な肉だけを摂取すると、体内のコレステロール値が高くなり、心臓や血管に問題が生じます。しかし、人体は脂肪やタンパク質を分解する際に有害物質を生成し、腎臓や肝臓への負担を大きく増加させます。この食品を長期間摂取すると水分不足につながるため、この食品は月に1回だけ食べるのが適切です。また、肉類に含まれる多量の脂肪に胃腸が適応できない場合、腸が刺激され、便がゆるくドロドロになります。また、野菜や水分を多量に摂取すると、腸の蠕動運動が倍増するので、便秘の人には特に適しています。

スナックで減量

3 食とも野菜だけを食べ、他の食べ物は控え、胃の 60% を満腹に保ちます。食後2時間で空腹を感じ始めるので、その後はお腹を満たすために軽食を食べます。

注意: 間食を選ぶときは注意し、糖分や脂肪分の多い食べ物は避けるようにしてください。 ${FDPageBreak}

チョコレートダイエット法

チョコレートに含まれるカカオ（テオブロマ）という物質にはストレスを和らげる作用があります。不安なときにチョコレートを少し食べると、気分の悪さによる食べ過ぎを防ぐことができます。食前の空腹時に少量のチョコレートを食べると満足感が得られ、自然と食事の量が減ります。これを4～5日続ければ、ダイエットの目標は達成できます。

注意：満腹時や食後にチョコレートを夜食として食べるのは避けてください。チョコレートのエネルギーはすぐに脂肪に変換されます。また、チョコレート以外の間食も避けるように注意してください。

アイスクリームダイエット法

この方法は、毎日の夕食をアイスクリーム1杯に置き換えるというものです。アイスクリームには牛乳の栄養素が含まれており、1杯（120ml）のアイスクリームには250kcalしか含まれておらず、夕食のカロリーよりもはるかに少ないからです。

注意: 栄養失調を避けるため、この方法は長期間使用できません。 ${FDPageBreak}

ジェル痩身法

市販のゼリーは、乳製品を加えなければ、カロリーは80～100kcal程度と非常に低カロリーなので、ダイエットしたい人向けのデザートとしても使えます。

注意：ゼリーの原料はゼラチンで、主成分はタンパク質で食物繊維はほとんど含まれていないため、便秘解消効果はありません。

乳酸菌ダイエット法

乳酸菌ダイエットでは、ヨーグルト、酵素ドリンク、野菜ジュース、水だけを3日間続けて摂取します。これは非常に低カロリーの食事なので、1日の摂取カロリーは非常に少なく、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

注意：この方法では脂肪ではなく筋肉量が減少するため、元の食生活に戻った後、再び体重が増えやすくなります。さらに、乳酸食品だけを食べるのは栄養的に非常に不均衡であり、試す価値はありません。