体重を増やさずにスリムな体型を維持するには、1日3食食べる

体重を減らすとなると、まずダイエットを考える人が多いですが、この方法は効果があまりないことが多いです。実際、毎日の栄養摂取を調整し、自分に最適な減量ダイエットを作成すれば、良い結果が得られます。ここでは、ライフホーム編集長が美容を愛するあなたのために特別にさまざまなダイエット食品を用意しました。伝統的なフルーツダイエット食に加えて、カロリーが非常に低く、食欲を満たすことができるおいしいサイドディッシュもいくつかあります。いつでも美味しい料理を楽しみながら、良い体を作りましょう！

水を飲むと太ってしまうといつも文句を言う女の子がいます。水を飲むと太るというのは本当ですか？悪い癖があるのか​​もしれません...

1. オリジナルの味を忠実に守り、新鮮さを保つ

1. 揚げ肉や燻製肉は食べないようにしてください。

2. 核果類を長時間空気や光にさらさないでください。しばらく放置すると、内部に細菌が増殖する可能性があります。

3. 食品を調理するときは、湯通しまたは蒸す方法を使用するようにしてください。炒めたり揚げたりする必要がある場合は、植物油を使用するようにしてください。

4. 胃酸が薄まるのを防ぐため、食事の30分前には水を飲まないでください。食べるときはゆっくり噛んで唾液をたくさん分泌させ、でんぷん質を分解して胃への負担を減らしましょう。

5. 朝起きて、空腹時にコップ一杯の水を飲みます。胃の調子が良ければ、レモン汁を数滴加えてもいいでしょう。約30分で排便があり、その後朝食をとります。これが最も基本的な体の循環です。

2. 調味料を選ぶときは健康に気を付ける

1. 低ナトリウム塩を選ぶ。

2. 白砂糖を食べないでください。白砂糖は化学漂白法で作られているため、多くの栄養素が失われています。赤砂糖、氷砂糖、メープルシロップなどの方がよい選択です。

3. 醤油は冷蔵庫で保存してください。保存料やMSGが添加されていない伝統的な醤油を食べましょう。

4. 酢。酢は人体に多くの利点がありますが、古代の方法または現代のバイオテクノロジーを使用して醸造された酢を選択するようにしてください。

5. 植物油を選びます。

3. 体重減少と食事の頻度

食事の回数は減量に大きく関係します。 1日に吸収する総カロリーを1回、3回、5回に分けて摂取する場合、どの方法が良いでしょうか？答えは5回です。回数を重ねるほど、体重が増える可能性が低くなります。

一日一食だけ食べると、お腹が空いたときに相撲取りと同じくらいの量を食べることになり、その食べ物に含まれる栄養素とカロリーが体に完全に吸収されてしまいます。

就寝の2時間前には食事をしないでください。こうすることで、摂取カロリーを減らすだけでなく、空腹の苦しみに耐えることなく体に必要な栄養素を摂取することができます。しかし、食べ物の選択も非常に重要です。パン1枚とビスケット2枚のカロリーは同じです。お腹を満たすことと栄養の観点から、パンを選ぶ方が良いでしょう。