すぐに体重を減らす5つの方法

秋がやってきました。食欲を減退させる暑さがなくなり、多くの女の子が食欲を取り戻し、たくさん食べたり飲んだりしたくなります。そうなると、間違いなく絶望的に太ってしまいます。減量の専門家は、お金をかけずにすぐに体重を減らすのに役立つ毎日の減量方法とヒントを推奨しています。

体重を減らす最も早い方法

主食とお菓子を適切に管理する

多くの女の子が太っているのは、食欲旺盛だったり、口をコントロールできなかったりするからです。美味しいものを見ると食べたくなり、止められなくなります。そこで、主食を減らす方法を調整して、毎日少しずつ食べ物を減らし、1回の食事の主食を300g程度に抑え、全粒穀物を多く食べて、満腹度が70%から80%になるまで食べるようにすることで、食事をコントロールできます。

また、女の子はみんな甘いものが大好きです。例えば、サツマイモ、ジャガイモ、レンコンパウダー、ジャム、蜂蜜、キャンディー、ジャム、麦芽乳、果汁菓子などです。このような食べ物は、食べる量を減らすか、食べないようにしてください。ピーナッツ、クルミ、ゴマ、さまざまな動物油、クリーム、揚げ物など、脂肪分が多すぎる食べ物も適度に摂取する必要があります。赤身の肉、魚、卵、大豆製品、糖分の少ない野菜や果物をもっと食べるのがベストです。

水とスープをもっと飲みましょう

スープを定期的に飲むと健康になります。これはよく聞く古いことわざです。スープを飲むことは人間の健康に非常に良く、食欲を効果的に抑制し、満腹感を高めることができます。食事中にスープを多く飲んだり、主食を食べる前にスープを一杯飲んだりすると、主食の摂取量を減らし、減量効果を得ることができます。

定期的に水を飲むと、胃腸の運動が促進され、代謝が促進されます。ミネラルウォーターを飲むのが嫌なら、飲み物を飲まないでください。フルーツジュースや野菜ジュースを飲むと、代謝を促進するのに非常に効果的です。

就寝5時間前に絶食する

ダイエットの最大のタブーは寝る前に食べることです。寝ている間は体は運動しないので、当然脂肪は燃焼しません。寝る前に食べると、脂肪に変わるだけです。本当にお腹が空いている場合は、少量のフルーツや野菜サラダを食べることができます。

食後30分立つ

毎日運動したり、走ったり、歩いたりする必要はありません。食後に30分間立つだけで、腸と胃が鍛えられ、余分な脂肪が完璧に除去され、腸の蠕動運動が促進されます。

減量のための食物繊維

このタイプのセルロースは人体に吸収された後、胃による食物の吸収を防ぎ、食物摂取量を減らし、満腹感を高め、食欲を抑制します。同時に、大量の食物繊維を吸収すると、体内の代謝産物の排泄にも役立ちます。もちろん、食べるときはゆっくり食べると、効果がさらに高まります。