魅惑的でセクシーな「小さな妖精」になるための 5 つのステップ

まだウエストが細い女性でないなら、予防策を講じて生活習慣を正してください。残念ながら、すでにウエストが細い女性であるなら、次の秘密のレシピを学べば、ウエストが細いセクシーな女性になれます。

1. お尻を引き締めるエクササイズをする：常にお腹を引き締めることを意識するほか、お尻を引き締めるエクササイズや階段を頻繁に上ると、脂肪が重力の影響を受け、垂れ下がるのを防ぐことができます。また、オフィスで座っていることが多い女性は、オフィスチェアを使って、上半身をまっすぐに保ち、骨盤を後ろに傾けてお尻に座り、お尻をゆっくりと引き締めたところまで引き上げてから、元の状態に戻すことができます。

2. まっすぐに座る：長時間オフィスにいなければならない女性は、まっすぐに座る必要があります。正しい座り方をすると、腹部と臀部が緊張した状態を保ち、ヒップラインが変形しにくくなり、脚のカーブが矯正されるからです。

3. 排便を我慢しない：排便を我慢することに慣れてしまうと、直腸粘膜が鈍くなり、便秘になりやすくなります。排便がスムーズに行われないと、下腹部が自然に大きくなります。

4. 腹式呼吸をします。息を吸うと腹部が膨らみ、息を吐くと腹部が縮みます。この方法は、胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進します。また、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やすこともできます。

5. 常に腹部を収縮させる：歩くときや立っているときは、腹部を力強く収縮させ、腹式呼吸と組み合わせることを忘れないでください。最初の1、2日は非常に大変に感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて、下腹部の筋肉が引き締まり、簡単に減量の効果が得られます。