ダイエットのためにヨガをするときに注意すべきことは何ですか？

肥満女性の友人の多くは、基礎体重が減っても体型がまだ完璧ではないことに気づいています。痩せたいところは痩せていないのに、痩せたくないところは大幅に小さくなっています。これは、減量のための運動には高度な筋肉が必要であり、一般の人が自分の考えに従って科学的かつ厳密な運動計画を立てることは難しく、運動したい体の部分を正しく運動することができないため、完璧なボディシェイプの結果を得ることができないためです。新しい減量方法として、ヨガは女性のボディシェイプとストレッチに非常に明らかな効果をもたらします。トレーニング方法は分かりやすく、プロの講師の指導のもと、スポーツ経験のない人でも理想的なボディメイク効果を得ることができます。しかし、減量のためのヨガにはタブーなこともあります。減量の進行に影響を及ぼしたり、身体にダメージを与えたりしないように、タブーなことを避けることをお勧めします。

ダイエットのためにヨガをするときに注意すべきことは何ですか？これらの3つのヒントをマスターしてください!

1. 簡単なものから難しいものへ

ヨガには、基本的なストレッチヨガから、より難しいエアリアルヨガまで、さまざまな種類があります。ヨガのエクササイズの種類によって、参加者の体力、体重、靭帯に対する要件が異なります。ヨガ初心者の方は、基礎から始め、徐々に関節、筋肉、腱の緊張をほぐし、その後プロのコーチの指導の下でさまざまなヨガのエクササイズを試し、自分に最も合ったものを選ぶことをお勧めします。そうしないと、靭帯損傷を引き起こし、偶発的な怪我の危険さえも引き起こす可能性があります。

2. 空腹時に練習する

ヨガの練習は血液循環を妨げにくくします。胃の中に大量の食べ物があると、胃への血液供給が不十分になり、完全に吸収できず、食べ物の蓄積や消化不良の症状を引き起こしやすくなります。ヨガの動きの多くは難しく、高度な柔軟性を必要とするため、腹部に圧力がかかる可能性があります。ヨガを始める前に食べ過ぎると、ひどい不快感や吐き気、嘔吐を感じることがあります。

3. 体温を維持する

ヨガのエクササイズはそれほど激しいものではありませんが、多くの動きで長時間の姿勢の維持が必要なため、筋肉への要求は実際にはかなり高く、エクササイズ中に大量の汗をかきます。体温が維持できないと、運動効果に影響するだけでなく、風邪をひいて風邪の症状を引き起こす可能性もあります。ダイエットのためにヨガを選ぶ人は、ヨガの練習をする前にコップ一杯の温かい水を用意し、運動後に少しずつゆっくり飲むことをお勧めします。これにより失われた体液を補給できるだけでなく、代謝を速め、体内の毒素の排出を早めることができます。

親切なヒント

ヨガの動きは優雅で、女性専用のスポーツだと考える人が多いですが、実際にはヨガは精神と身体の融合に重点を置いており、特にインドでは精神修行の一形態として存在しています。そのため、緊張したり、疲れたり、長期にわたるストレスにさらされている男性も試すことができます。気分をリラックスさせ、ストレスを軽減するだけでなく、脊椎や頸椎にも役立ちます。