果物を使った減量法は何ですか？ 6種類の果物で簡単に体重を減らすことができます

果物は夏に最も豊富に収穫されるため、夏に果物を多く食べることは私たちの体に非常に有益です。最近は、果物を使って減量する人が増えていますが、これは確かに非常に良い方法です。さて、ダイエットに効く果物を6つ紹介します。

スイカ

スイカには94%以上の水分が含まれており、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、体内の毒素を排出し、新陳代謝を改善するのに役立ちます。また、豊富な植物繊維は解毒を促進する役割も果たします。スイカはカロリーが低く、100グラムあたり31kcalしかありません。スイカをたくさん食べると主食の摂取量を減らすことができ、減量に効果的です。さらに、暑い時期にスイカを食べると熱も和らげられるので一石二鳥です。

キウイ

キウイフルーツには、食物中のタンパク質を人体に吸収されやすい小さな分子アミノ酸に分解するタンパク質分解酵素が含まれており、脂肪が蓄積される可能性を減らします。さらに、キウイフルーツに含まれるリジンとメチオニンは、カルニチンの合成を助ける必須アミノ酸です。合成されたカルニチンは、脂肪の燃焼を効果的に促進し、脂肪の蓄積を減らすことができます。そのため、キウイフルーツは減量に非常に役立ちます。

りんご

特別に紹介する必要はありませんが、リンゴはダイエットに効果的な果物の王様です！リンゴダイエットとしてよく知られているように、3食すべてリンゴを食べる人もいますが、編集者は絶対にお勧めしません。なぜなら、本当に空腹になり、体が弱って震えてしまうからです。また、体に非常に有害で、リバウンドもすぐに起こります。しかし、リンゴは確かに減量に良い助けになります。カロリーが低く、満腹感を得やすいです。また、リンゴにはカリウムも多く含まれており、浮腫を予防することができます。さらに、リンゴは夜型の人や減量を試みている人に特に適しています。

パパイヤ

実は、パパイヤは非常に甘い果物なので、頻繁に食べることはお勧めできません。しかし、パパイヤには体内に蓄積された老廃物を除去できるタンパク質分解酵素が含まれています。もう一つは青パパイヤですが、これは野菜に近いので、スープや豚スペアリブのシチューを作るのによく使われます。青パパイヤにはパパインが多く含まれているため、胸を大きくするのにも役立ちます。

ブルーベリー

ブルーベリーには、一般にOPCとして知られるスーパー抗酸化物質アントシアニンが大量に含まれており、海外の専門家からは「抗酸化物質の王様」と呼ばれています。視力を守る果物としてよく知られています。ブルーベリーの果実には、従来の糖分、酸、ビタミンC、ミネラル成分に加えて、ナイアシン、SOD、フラボノイドなどの特別な成分も含まれており、脳神経の老化防止、心臓の強化、抗がんなどの健康に良い効果があります。ブルーベリーはカロリーが低く、フルーツ酸が豊富に含まれており、下半身の体重を減らすのに非常に役立つと言われています。

グリーンアップル

リンゴは世界四大果物の一つです。海外には「毎食後にリンゴを食べれば医者は来なくなる」という諺がある。病気の予防や治療に一定の効果があります。リンゴを食べると、血液中のコレステロール含有量を減らし、胆石の形成を防ぎ、高血圧に対する一定の補助治療効果があります。リンゴには腸の運動を調節する作用もあり、下剤と止瀉剤の二重の効果があります。青リンゴはペクチンと食物繊維が豊富で、脂肪含有量が非常に低いですが、栄養価が高く、ダイエット中の食事代替食品としてよく使用されます。