熱中症予防とダイエットに効くおいしい食べ物8選

夏は暑く、屋外で活動する際に熱中症になる危険がある人が多くいます。では、ダイエットしたい人にとって、熱中症を予防しながらダイエットにも役立つ食べ物はあるのでしょうか？

近年、夏の高温により熱中症になる人が増えていますが、熱中症を予防するには日々の食生活が最善です。では、熱中症を予防する食べ物の中に、ダイエットに役立つ食べ物はあるのでしょうか？夏の暑さ対策やダイエットにおすすめの食べ物をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

大豆

飽和脂肪が少なく、コレステロールも含まれていません。動物性タンパク質を大豆タンパク質に置き換えると、総コレステロール、悪玉コレステロール、血中のトリグリセリドを、善玉コレステロールの含有量に影響を与えることなく減らすことができます。ただし食べ過ぎは禁物です。毎日適量だけ食べましょう。

オレンジジュース

含まれる植物ステロールはコレステロールと似た構造を持つ化学物質で、腸内の吸収経路でコレステロールと競合し、体内のコレステロールの吸収を抑えます。オレンジジュースを飲みたいなら、自分で絞るのが一番です。市販のオレンジジュースは糖分が多く、ダイエットには役立ちません。

酢

お酢に含まれるアミノ酸は、人体の脂肪を消費するだけでなく、糖やタンパク質などの代謝をスムーズに進めてくれます。研究によると、肥満の人は毎日15～20mlの酢を飲むことで、1ヶ月で約3キログラム減量できるそうです。

キュウリ

きゅうりには水分が多く、さまざまなビタミンが含まれています。また、糖が脂肪に変わるのを防ぐコハク酸も含まれています。きゅうりを定期的に食べると、体重を減らすのに役立ちます。 きゅうりの水分含有量は98％～98％。シャキシャキして香りがよく美味しいだけでなく、栄養も豊富です。ゼラチン、フルーツ酸、生理活性酵素が含まれており、体の新陳代謝を促進し、日焼け、そばかす、皮膚アレルギーを治療することができます。キュウリには熱を消し、利尿作用を促進し、便秘を防ぐ効果もあります。新鮮なキュウリに含まれるコハク酸は、炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。そのため、キュウリを定期的に食べることは、減量や冠状動脈性心臓病の予防に非常に効果的です。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤはメロン系野菜の中でビタミンC含有量が1位で、糖分や脂肪分も非常に少ないため、肥満の人にも適しています。ゴーヤを生で食べると痩せる主な理由は、苦味によって食欲が抑えられ、ゴーヤ自体のカロリーが高くないため、体のエネルギー摂取量が減り、自然に痩せるからです。毎日、生のゴーヤを2～3個食べます。洗って種を取り除き、生のまま食べなければなりません。これを20日間以上続ければ、ダイエットする必要はなく、好きなときに寝て、好きなときに食べるだけです。 10ポンド以上痩せられると言われています。

チリ

唐辛子は腸の蠕動運動や消化液の分泌を促進し、新陳代謝を速め、体重を減らすのに役立ちますが、食べ過ぎると副作用を引き起こし、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。

レモン

レモンの酸味は主にクエン酸によるもので、熱代謝を促進するのに必須の物質であり、疲労を解消する働きもあります。

りんご

カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排出します。1日に3個以上リンゴを食べると、血圧を良好に保つことができます。リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴは他の果物よりもカルシウムが豊富で、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。