アイスクリーム1個はご飯5杯分に相当します。太らずにアイスクリームを食べるにはどうすればいいでしょうか？

暑い夏には、誰もがアイスクリームを食べるのが好きです。夏にアイスクリームを食べるのは涼しくて甘いです。しかし、アイスクリームは美味しいけれども、簡単に肥満につながる可能性があることは誰もが知っています。では、太らずにアイスクリームを食べる方法をご存知ですか?実際、アイスクリームの正しい食べ方を見つければ、必ずしも太るわけではありません。太らないアイスクリームを自分で作るためのヒントをいくつか紹介します。

アイスクリーム1個はご飯5杯分に相当する

ほとんどの人がアイス製品を食べるときに最初に考慮するのは味なので、ほとんどの人がアイスクリームを選びます。実際、アイスクリームは最もカロリーの高いアイス製品です。栄養士の調査によると、アイスクリーム1食分のカロリーは、ご飯5〜6杯分のカロリーに相当します。さらに、多くの場所では、風味を増すためにアイスクリームにビスケットやウエハースを加えています。実際、これらの材料にも非常に高いカロリーが含まれています。アイスクリームのカロリーを加えると、女の子がそれをすべて食べた場合、彼女はおそらく後悔するでしょう。そのため、栄養士は、アイスクリームを食べるときは、フルーツやナッツのトッピングを追加するように勧めています。

アイスクリームを食べれば食べるほど、太ったり痩せたりします。

一般的に、アイスクリームを過剰に摂取する子供は、食べれば食べるほど太り、痩せている子供は痩せる傾向があります。これは太った子供の方が吸収力が優れているため、アイスクリームに含まれる脂肪と糖分が肥満を悪化させるのは間違いありません。痩せた子供は一般的に体が弱かったり、好き嫌いがあったりするため、アイスクリームを食べ過ぎると拒食症が悪化します。そのため、栄養学の専門家は、朝、食前、食後、就寝前、空腹時にはアイスクリームを食べないように注意するよう呼びかけています。また、体質が弱い人、特に胃腸の働きが悪い人、糖尿病、肥満、高脂血症、牛乳アレルギーのある人もアイスクリームを食べてはいけません。

体重を増やさずにアイスクリームを食べる方法

カロリー予算内に収めるには、低脂肪アイスクリームが最適です。アイスクリームは乳製品なのでカルシウムが豊富です。人体の血中カルシウム濃度が上昇すると、カルシトニンと呼ばれるホルモンの分泌が増加します。このホルモンは、食欲を大幅に抑え、食べる量を減らし、脂肪を燃焼させることができます。さらに、十分な量のカルシウム、特にイオン化カルシウムは、腸内で食物中の脂肪酸やコレステロールと結合し、腸での脂肪の吸収を阻害して便とともに排出させ、それによって減量効果を達成することができます。

太らずに自家製アイスクリームを作る方法

1. キウイパパイヤスムージー

主な材料：パパイヤ：1/4個（角切り）。キウイフルーツ：1個（皮をむいて刻む）。リンゴ：1個（皮をむき、芯を取り、刻む）。キウイジャム：大さじ2～3杯（カロリーを減らすには半分にするか、蜂蜜に置き換えてください）。レモン汁：大さじ1杯氷：1カップ。パパイヤとキウイフルーツをスライスして置いておきます。

作り方：氷をブレンダーに入れ、蓋をしてスムージーに混ぜます。レモンの皮とレモン汁を加え、スムージーと完全に混ざるまで混ぜます。次に、スライスしたキウイとパパイヤを飾りとして加えます。これで、超サクサクのキウイパパイヤスムージーの完成です！

2. 小豆アイスクリーム

主な材料：小豆スプーン2杯、大豆半カップ、白砂糖スプーン半杯。

作り方：大豆を洗って豆乳メーカーに入れ、砂糖を加えて豆乳を作り、冷凍します。完全に凍ったら取り出してミキサーに入れてスムージーを作ります。一方、小豆は洗って茹でて冷めるのを待ち、アイスキャンデーと混ぜて型に入れて再び冷凍します。凍ったら取り出して食べられます！

3. ヨーグルトアイスクリーム

主な材料: フルーツジュース (できればリンゴ、オレンジ、パイナップル、イチゴ、ブドウ)、練乳 3 スプーン、ヨーグルト 1 パック。

方法: 1. 3つの材料を混ぜます。2.冷蔵庫に入れて冷凍します。3. 2時間後、取り出して再度かき混ぜます。4.冷蔵庫で冷凍します。