健康的に減量できる栄養たっぷりのダイエットレシピ3選

減量について言えば、多くの女性が喜んで話します。減量は、美容を愛する女性にとって生涯の仕事です。したがって、女性の友人も減量のテクニックや方法についてよく知っていると思います。今日は、減量ダイエットについてあまり知られていない 2 つのダイエットをご紹介します。これらのダイエットは減量のためだけのものではなく、体の健康に良い保護効果もあります。

ダイエットの人気はますます高まっており、特に女性は、よりスリムになるために、喜んでダイエットをします。実際、食べることで体重を減らすこともできます。たとえば、薬を使った食事療法は、体に害を与えることなく体重を減らすのに役立ち、健康上の利点もあります。

伝統的なもち米

材料：小豆、ハトムギ、もち米、カボチャの種、角切りキュウリを適量。作り方：小豆とヨクイニンを水で洗い、鍋で20分ほど蒸します。その後、もち米とウリ科の種子を少し加えて、火が通るまで蒸します。さいの目切りにしたキュウリを散らしてお召し上がりください。

奇妙な味の昆布

材料：昆布、小豆、大根、サンザシ、ステビアパウダー適量。

作り方：昆布を水に24時間浸し（途中で2回水を交換）、洗って千切りにし、水を切ります。小豆、大根、サンザシ、水、ステビアパウダーを加えて30分煮ます。小豆、大根、サンザシを取り除き、昆布を加えて煮汁がなくなり、昆布が柔らかくなるまで煮ます。鍋から取り出し、乾かして食べます。

タコと緑豆のレンコン詰めシチュー

材料: 乾燥タコ 1 オンス、皮をむいた緑豆約 3 オンス、レンコン 1.5 ポンド、豚骨 2 片、塩と油適量。

練習する：

1. レンコンを洗って皮をむき、皮をむいた緑豆をしばらく浸し、干しダコを60〜90分浸して皮をむきます。豚骨を軽く茹でて水を切り、置いておきます。

2. レンコンの片方の端を切り、皮をむいた緑豆を穴に詰め、切り口を元の位置に戻し、緑豆が落ちないように爪楊枝で固定します。

3. 先に処理した材料を一緒に入れ、60〜80分煮ます。調理後、塩とMSGを加えて味付けします。

効能：肺を潤して咳を和らげ、食欲を刺激して消化を助け、腸内の汚れを取り除き、腸壁の蠕動運動を刺激し、減量効果があります。

ヒント: レンコンを購入するときは、レンコン全体の太い端の部分 (一般に「大きなレンコン」と呼ばれる) を選んでください。この端はピンク色で柔らかく、食べたときに残りません。皮をむいた緑豆とよく合います。レンコンの穴に緑豆を詰める時は、詰めるのではなく、埋めるのが原則です。ただし、緑豆は水に触れると膨張するので、無理に詰め込まないでください。緑豆が多すぎるとレンコンが破裂し、料理がぐちゃぐちゃになってしまいます。