便秘のときに食べてはいけない食べ物は何ですか？ 便秘の人は以下の8つの食品を避けるべき

今日では、バーベキュー、スナック、デザートなど、魅力的な食べ物が多すぎて、食生活が不均衡になり、便秘に悩まされる人が多くいます。では、便秘の人はどんな食べ物を食べてはいけないのでしょうか?この記事を読んだ後、便秘に悩む人はもっと自分をコントロールし、便秘の原因となる食べ物を控えるようにするべきです。

乳製品

乳製品は、便秘を引き起こす最も一般的な食品であると考えられます。乳製品は脂肪分が多く食物繊維が少ないため消化されにくく、腸を通過するのが遅く、消化機能に悪影響を及ぼす可能性があり、その1つが便秘を引き起こすことです。便秘の患者が避けるべき乳製品には、全乳、チーズ、クリーム、アイスクリーム、お菓子などがあります。

スイーツ

甘いものはおいしくて魅力的ですが、消化には良くありません。同時に、お菓子には脂肪分が多く、食物繊維が少なく、水分量が少ないという問題もあります。便秘になりやすい人は、これらの食品を避けるべきです。一般的なお菓子には、ケーキ、クッキー、ペストリー、ビスケット、キャンディー、甘い飲み物、ファーストフードなどがあります。

食後に果物を食べるのはお勧めできません

食べ物が胃に入った後、ゆっくりと排泄されるまでに1～2時間の消化過程を経なければなりません。食後すぐに果物を食べると、先に到達した食べ物によって胃の中でブロックされ、果物は胃の中で正常に消化されません。そのため、果物が胃の中に長く留まり、腹部膨満や便秘などの症状を引き起こします。高齢者は胃腸の機能が弱まり、胃腸の動きが遅くなるため、便秘が起こりやすくなります。

お茶は注意して飲む

熱いお茶を一杯飲むと唾液の分泌を促し、利尿作用を促進する効果がありますが、すべての人がお茶を飲むのに適しているわけではなく、特に便秘の患者の中には実際の状況に応じて飲み物を選ぶ必要がある人もいます。高齢の方や便秘の既往歴のある方は、浸す時間を短くし、一度に使用する茶葉の量を減らし、夜通しのお茶を飲まないことがベストです。

熟していないバナナ

バナナは腸を潤し、排便を促進する効果があり、便秘の改善にも人気の食べ物です。熟したバナナだけが下剤効果があることに注意する必要があります。熟していないバナナを食べると、便秘の改善に役立たないだけでなく、便秘を悪化させます。

辛いもの、揚げ物、その他の刺激の強い食べ物

辛いもの、揚げ物、その他の刺激の強い食べ物、例えばお酒、コーヒー、濃いお茶などは、体液を傷つけ、腸液を減らし、便秘を悪化させやすくなります。したがって、この種の食品は摂取量を減らすべきです。

気を冷やしてダメージを与える食べ物

大麦、ソラマメ、クラゲ、カニ、カタツムリ、巻貝、ハマグリ、木虫、カキ、ヒシの実、ヒョウタン、ゴーヤなど、気を害する冷たい食べ物、また冷たい飲み物や冷たい食べ物を控えましょう。こうすることで便秘の問題が改善されます。

ファーストフードと加工食品

ファーストフードや高度に加工された食品は、便秘を引き起こすだけでなく、心血管疾患を引き起こすことが多いため、常に悪い評判があります。食品に含まれる天然繊維は、過度な加工によって失われることが多いため、便秘に悩まされることが多い人は、ピザ、パスタ、フライドポテト、ハンバーガー、冷凍食品、ナチョス、肉製品などの摂取を避けるか、制限する必要があります。