バナナの減量効果4つ

バナナは私たちの生活の中で最も一般的な果物の一つです。バナナはカロリーが高いと思っている人が多いですが、実際にはバナナのカロリーは約100キロカロリーで、これはお茶碗一杯のご飯の3分の1程度です。みんなが思っているほど大げさなことではありません。さらに、バナナは減量を助けるのに効果的です。次に、バナナがダイエットに与える4つの主な効果を紹介します。

便秘を改善する

成人女性の約90％は食物繊維が不足している状態ですが、バナナには食物繊維が豊富に含まれています。特に便秘や解毒機能の低下に悩む人にとって、バナナは腸の蠕動運動を促進し、長い間蓄積された毒素や老廃物を排出し、短期間で数ポンドの減量を期待できます。

浮腫を解消する

果物の中で、バナナはカリウムが最も豊富です。私たちの体にはさまざまなミネラルが含まれていますが、その中でもナトリウムは血圧を上昇させる可能性があります。カリウムを摂取すると、排尿時にナトリウムの排泄を促進し、同時に浮腫を解消することができます。

ストレス解消とアンチエイジング

バナナにはセロトニンも含まれており、ストレスを和らげ、気分を安定させ、睡眠の質を高め、ストレスや肥満を防ぐ効果があります。同時に、植物化学物質の成分は老化を防ぎ、スリムで美しくしてくれます。バナナハイアールは十分な水分を補給し、体内の水分循環を改善します。十分なビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取してください。植物栄養素とその抗酸化作用を摂取することで健康を維持することができます。酵素が豊富に含まれており、体の代謝機能を活性化します。胃を休める時間を与えてください。糖分が豊富なので、異常な食習慣をコントロールできる

バナナは胃腸の運動を刺激する

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、長期間バナナに頼っていると、タンパク質やミネラルなどの栄養素が不足し、体が危険警報を発するようになります。しかし、朝食としてでも、運動前の満腹感を与える食べ物としてでも、バナナは減量中の人にとって非常に良い選択です。