空腹時にアイスミルクを飲むと便通が良くなりますか？ 腸内洗浄、減量、ボディビューティーの秘密

今、女性たちの会話の中で最も頻繁に使われる言葉の一つが「解毒」です。では、私たちの体内の毒素はどこに隠れているのでしょうか?専門家は、毒素の80％が腸内に存在し、約20％が毛穴、血液、リンパなどの部分に存在することを発見しました。腸の清潔さを保つことで、毒素によって引き起こされる身体の危機のほとんどを解決できることがわかります。

腸内洗浄のコツ：リンゴを食べる

専門家のコメント: リンゴの食物繊維含有量は普通の果物よりも高く、また、リンゴにはペクチンも含まれており、便を柔らかくして排便を助けます。しかし、腸に深刻な問題を抱えている人にとっては、リンゴを使って腸を浄化し、排便を促す効果はあまり明らかではありません。

腸内洗浄の秘訣：黒カビ

専門家のコメント：黒キクラゲは腸内洗浄に非常に優れた食品でもあり、空気乾燥した食品は水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、食事の量を増やしたり、ヨガなどの補助的な運動法を活用しない限り、黒キクラゲを食べて便秘を解消することは難しいです。

腸内洗浄のコツ：空腹時に冷たい牛乳を飲む

専門家のコメント：空腹時にアイスミルクを飲むと、便通が良くなります。まず、冷たさの刺激が腸の動きを加速させます。次に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の半数以上は牛乳を吸収するために必要なラクターゼが不足しています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

腸内洗浄の秘訣：空腹時にハチミツを飲む

専門家のコメント: 蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔内に保持し、排便を促進します。空腹時に食事をすると腸の蠕動運動が最も速くなるため、蜂蜜はぬるま湯で摂取する必要があることを皆さんに思い出させる必要があります。熱すぎたり冷たすぎたりすると蜂蜜の栄養構造が破壊されてしまいます。

腸内洗浄の秘訣：スリミングティー

専門家のコメント：ダイエット茶には3つの悪影響があります。第一に、長期にわたって飲むと腸粘膜が変色します。第二に、ダイエット茶は腸の運動神経を損傷し、飲むのをやめると腸の機能は以前よりも悪くなります。第三に、ダイエット茶に含まれる物質は腸内の有用な脂溶性ビタミンを奪い、時間が経つにつれて皮膚が乾燥します。

以下の基準を満たしていれば、腸の働きの質は良好です。

1. 排便頻度：1日3回を超えず、週3回未満でなければ正常範囲内です。

2. 便の重さ：便の直径は約2〜3cm、重さは約100g（全長は約15cm）。

3. 便の色: 胆汁色素の影響を受け、健康な便は黄色または黄褐色です。菜食主義者の便の色はわずかに薄く、肉食動物の便の色は濃くなります。

4. 最適な形状: 便の正常な水分含有量は 60%～75% です。水分が少なすぎると便秘になりやすく、水分が多すぎると下痢になります。便の正常な形はバナナ型です。

5. 排便時間: 排便時間が長すぎても短すぎても良くありません。正常な排便時間は 5 ～ 10 分です。