怠け者のための栄養たっぷりのダイエットレシピ6選

ダイエットをしたい女性の多くは、朝食を抜くとすぐに体重が減ると考えます。実は、これは間違った認識です。朝食を抜くと、希望の目標を達成できないだけでなく、太ってしまいます。ダイエットの専門家は、太っている人や怠け者の人が必ず学ぶべきレシピである、栄養価の高いダイエット朝食の組み合わせを推奨しています。

減量のための朝食レシピ

一日の計画は朝から始まります。朝食はおいしくて栄養価が高いだけでなく、さまざまなビタミンの吸収も確保する必要があります。体重を減らしたい人にとって、朝食を抜くのは賢明ではありません。体重が減らないだけでなく、太ってしまいます。したがって、朝食を食べる必要がありますが、種類と調理方法を少し変えることができます。こうすることで、十分な栄養が摂取でき、体の代謝が完全に活性化され、すぐに体重を減らすことができます。

減量朝食：コーンミール粥

材料：コーンミール200グラム、冬瓜角切り80グラム、ピーナッツ30グラム、赤身肉角切り40グラム、サツマイモ角切り30グラム、卵とネギみじん切り適量。

練習する：

1. まず、コーンミールをボウルに直接注ぎ、冷水を加え、固まりがなくなるまで箸で均一にかき混ぜます。

2. 鍋に適量の水を加え、強火で沸騰させ、コーンミール、冬瓜の角切り、ピーナッツ、赤身の肉の角切り、サツマイモの角切りを直接入れ、少量の塩を振りかけ、弱火で10〜15分間調理を続けます。

3. 最後に、盛り付ける前にポーチドエッグを直接溶いたり、みじん切りにしたネギを散らしたりします。

減量朝食：トマトパイナップルジュース

材料: トマト2個、パイナップル3枚。白砂糖適量。

練習する：

1. トマトを洗い、茎を取り除き、後で使用するために小さく切ります。

2. パイナップルを洗って、後で使うために切り分けます。切ったトマトとパイナップルを直接ジューサーに入れ、砂糖を注ぎ、適量の水を加え、一緒に絞ってジュースにして飲みます。

減量朝食：フルーツヨーグルト

材料：オレンジ1個、ヨーグルト（無糖）300ml。

練習する：

オレンジを洗ってそのままジュースを絞り、ヨーグルトと一緒に飲みます。

ヒント: このシンプルなダイエットは夏に飲むのに最適です。腸内の老廃物を排出するのに役立ち、夏にダイエットするのに欠かせない食べ物です。

減量朝食：クルミ、松の実、コーンスープ

材料: クルミの実、松の実、トウモロコシ各150グラム。氷砂糖、スープ、サラダ油を適量。

練習する：

1. フライパンに少量の植物油を熱し、クルミと松の実を加えて火が通るまで炒めます。

2. 適量のスープ、氷砂糖、コーンを加え、弱火で煮込み、最後にクルミの実と松の実を散らしてお召し上がりください。

減量朝食：レモンジュースとリンゴ

材料：リンゴ100グラム、蜂蜜適量、レモン汁、秋梨。

練習する：

1. リンゴとナシの皮をむき、芯を取り、一緒に洗い、小さく切ってきれいな皿に置きます。

2. レモン汁と蜂蜜を加えて均一に混ぜ、レモン蜂蜜ジュースを作ります。

3. 最後に、レモンシロップをリンゴと洋ナシの上に直接注ぎ、均一に混ぜてお召し上がりください。