水を飲むと体重が減りますか？体重を減らすために正しく水を飲むにはどうすればいいですか?

たくさんの水を飲むと体にたくさんのメリットがあることは、ほとんどの人が知っています。水は新陳代謝を促進するだけでなく、水分不足による肌の乾燥を防ぐこともできます。そのため、毎日8杯の水を飲むべきだと言われています。しかし、水を飲むと体重を減らすこともできるということをご存知ないかもしれません。一体何が起こっているのでしょうか?見てみましょう。

水を飲むと体重が減りますか？

水を飲むと食欲が抑えられるので、胃のスペースが満たされ、満腹感が得られ、食欲が減退し、過度の食物摂取を避けることができます。さらに、水は肝臓での脂肪の代謝を促進するのに役立ちます。人体が水を過剰に摂取したり、エネルギーを過剰に摂取しなかったりすると、脂肪が蓄積され、肥満を引き起こします。水は脂肪を燃焼させ、肝臓での脂肪の代謝を促進するので、余分な脂肪が肝臓酵素に蓄積されず、肥満の発生を減らすことができます。

さらに、水は筋肉量の増加にも役立ちます。人体の70%は水でできているため、体が脱水状態になると、筋肉の弾力性が低下し、皮膚がたるんでしまいます。つまり、より多くの水を飲むことで筋肉が強化され、筋肉が体内のカロリーを燃焼し、効果的に体重を減らすことができるのです。

体重を減らすために正しく水を飲むにはどうすればいいですか?

1. 食事の30分前に1杯飲みます。食事の30分前にコップ1杯の水を飲むと、水分が完全に吸収されて胃液が形成され、胃が食べ物を消化する準備ができます。これにより、胃の満腹感が増すだけでなく、食べ物の摂取量を制御できるため、食べ過ぎによる消化不良を防ぐことができます。

2. 食後2時間後に沸騰したお湯をコ​​ップ1杯飲みます。食後2時間後にコップ1杯の水を飲むと、体内の満腹ホルモンの分泌が促進され、胃腸の消化機能が高まります。また、脱水による誤った空腹感の形成を防ぎ、食欲がなくなります。

3. 氷水を飲まないでください。天気がかなり暑いので、氷水も水だと考えて、喉の渇きを癒すだけでなく、ダイエット効果もあると考えて、氷水を飲むのが好きな人が多いです。氷水も水ですが、頻繁に氷水を飲むと胃腸にダメージを与えやすく、特に女性の場合は風邪をひきやすくなります。風邪をひくと多くの病気にかかりやすくなり、減量にも役立ちません。

親切なヒント

水を飲むと体重が減りますが、適度に飲む必要があります。水を飲むと体重が減ると信じて、水を飲みすぎないでください。水を飲みすぎると水中毒を引き起こす可能性があります。この場合、体の代謝が弱くなり、体内のさまざまな毒素や代謝物が排泄できず、体内に蓄積され、一連の危険を引き起こします。このとき、水をたくさん飲むことは負担になるだけで、減量には効果がありません。