月経中に浮腫が起こる原因は何ですか?腫れを軽減できる食べ物は何ですか?

多くの女性は月経中に腹部の膨満感を経験します。では、月経中に腹部の膨満感を感じたらどうすればいいのでしょうか？下のエディターで見てみましょう。

月経の数日前や月経中、突然お気に入りのパンツが履けなくなったり、指輪さえもはけなくなったりする女性もいます。実は、これはすべて月経浮腫が原因です。毎日6～8杯の水を飲み、塩分の多い食べ物を避け、軽い運動を続ける限り、浮腫の問題に悩まされることはなくなります。上記の方法が効果がない場合には、医師に相談して薬を処方してもらうこともできます。

月経浮腫は、月経前に体内のエストロゲン濃度が上昇し、ナトリウムと水分の貯留を引き起こすことで起こる正常な生理現象です。伝統的な中国医学では、これを月経浮腫または月経浮腫と呼んでいます。これは主に、脾臓と腎臓の陽の欠乏、気の転換不良、水分と湿気の輸送不良、または肝気の停滞と血液循環不良によって引き起こされます。通常のむくみは月経後に徐々に消えていきます。月経後も腹部のむくみの症状が消えない場合は、乳糖不耐症（腸粘膜のラクターゼ不足により乳糖を消化できない状態）や過敏性腸症候群の可能性があります。どちらの症状も腹部膨満を引き起こし、食生活の変更や薬物療法で治療できます。警戒すべきなのは子宮筋腫と子宮がん。子宮がんの場合、まれに持続的な浮腫が起こることがあります。そのため、体重が減っても浮腫が治らず、腰痛や倦怠感などの症状も出る場合は、早めにがんの可能性を除外するために、医師に総合的な検査を依頼してください。

月経時のむくみの対処法

何を食べるべきか、何を食べられるのか？多くの女性は月経前に乳房の痛み、腹部の膨張、下腹部の痛み、疲労、憂鬱、不眠などの症状を経験します。月経期間中は、全体的に体重が増えたように感じます。月経浮腫に関しては、月経前や月経期間中の食生活に気を付けることにより、これらの不快感を軽減することができます。女性は月経を迎えると、気分が悪くなる、むくむ、食べ過ぎる、疲れやすい、乳房にしこりができるなどの症状が出やすくなります。これは典型的な月経症候群なので、心配しないでください。では、月経前症候群を緩和するにはどうすればいいのでしょうか? 今から、月経前症候群を緩和し、月経にさよならするための月経調節プランをいくつかお教えします!

月経時のむくみに効く食べ物

「排泄」に良い食べ物をもっと食べましょう

1. オートミール

オートミール粥は、浮腫を軽減するための第一選択の食品です。食物繊維が豊富で、満腹感を高めるだけでなく、腫れを軽減する効果もあります。

2. アップルサイダービネガー

特にアルカリ性体質の人にとって、リンゴ酢に含まれるゼラチンは腸の酸性化を促進し、体内の pH 値のバランスを保ち、排尿を促進して減量に役立てることができます。

3. カリフラワー

カリフラワーはビタミンC、ビタミンE、さまざまなミネラルが豊富に含まれているだけではありません。これらの成分は、人間の新陳代謝を促進し、免疫力を向上させるだけでなく、浮腫を解消し、便秘を防ぐのにも非常に役立ちます。

4. バナナ

バナナは最も人気のある果物と言えますが、その栄養価は決して人気がありません。特に、豊富なカリウムは体内の余分なナトリウムを排出する働きがあり、浮腫みを改善し、便秘や浮腫みなどのトラブルを予防します。

5. 大麦

ハトムギは最も一般的な粗粒であるだけでなく、人体の新陳代謝を促進し、利尿作用やむくみ解消などの効果があり、人体から余分な水分を排出する健康効果もあります。