食事療法で体重を減らす最も速くて効果的な方法：健康的に体重を減らすのに役立つ 5 つの食事療法レシピ

どうやって体重を減らせばいいのかまだ悩んでいますか？実際、減量は難しくありません。今日は、編集者が一度に体重を減らすのに役立つ最も効果的な減量レシピを 5 つ教えます。はちみつ、こんにゃく、豆乳はどれもとても健康的な食べ物です。体重を減らしながら、体内に蓄積された毒素を完全に排出することができます。

1. ハチミツダイエット法

蜂蜜には解毒作用と美白作用があります。朝に温かい蜂蜜水をたっぷり飲むと、大腸と小腸が「目覚め」、一晩で溜まった毒素が排出され、気分もすっきりします。ここでは、蜂蜜を使ったダイエットと美肌法をいくつかご紹介します。

体重を減らすための食事方法:

朝食前に水に蜂蜜を加えて飲み、昼食と夕食に少量のお粥を食べるのも良いでしょう。ほとんどの人は、2日間蜂蜜を食べるとリラックスして幸せな気分になります。 5日後には麺類などの消化しやすい食べ物を食べ、その後ゆっくりと元の食生活に戻ってください。この減量方法を使用すると、多くの人が3日以内に3キログラム減量します。第二に、便秘の症状や不安感も解消されます。

2. こんにゃくダイエット法

こんにゃく食品の主な有効成分は、摂取後胃で消化されないようになっており、コレステロールや胆汁酸を効果的に吸収し、腸管でのコレステロールや胆汁酸の吸収を阻害します。血中脂質を低下させる、血圧を下げる、食欲を刺激する、便通を促進する、ガンを予防する、減量する、美容を維持するなどの働きがあります。

体重を減らすための食事方法:

1. 解毒や下剤として：約200mlの沸騰したお湯にこんにゃく粉5〜10グラムを加え、よくかき混ぜて飲んでください。 1日1〜2回！

2. 太り気味でダイエットしたい人：朝、空腹時に、こんにゃく粉5〜10グラムを約200mlの沸騰したお湯に加え、よくかき混ぜて飲んでください。 1日1〜2回！

3. 糖尿病患者：食事の5〜10分前に、こんにゃく粉5グラムを沸騰したお湯100mlに加え、よくかき混ぜて飲んでください。 1日3〜4回！

3. 豆乳ダイエット法

毎日大量のお湯を飲むことに加え、子供の頃から切り離せない飲み物がもうひとつあります。それは豆乳です。豆にはタンパク質や食物繊維が豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、肌に栄養を与えて美白する効果があるため、彼女は豆乳をほぼ毎日コップ1杯飲むほど大好きです。

ダイエットのための食べ方：食前または食中に飲みます。豆乳は消化・吸収の過程でもダイエット効果を発揮し続けるので、食事中に飲むのがおすすめです。豆乳の満腹効果を利用して食べ過ぎを防ぎたい場合は、食前に飲むのもよいでしょう。毎日飲むのに最適な時間は、筋肉の活動が活発になる朝から夕方までです。活動量が少ない夜間の活動は体脂肪が蓄積されやすいので避けましょう。

4. ゴーヤ減量法

ゴーヤには、生理活性の高い高エネルギーリポタンパク質が含まれており、人体の脂肪吸収の重要な部分である小腸にのみ作用します。腸細胞の細孔ネットワークを変更することで、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぎますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収には影響しません。

体重を減らすための食事方法:

ジュースを絞る条件がない場合は、そのまま食べることもできますが、ゴーヤを半分に切って種を取り除き、幅1.5cmの小さな断片に切り、連続して食べることをお勧めします。食べるときは、ゴーヤが噛まれていると感じるまでよく噛んでから飲み込み、キュウリを食べるのと同じように、手に持って一口で食べてください。ゴーヤの3分の1を食べているだけです。もちろん、ダイエットに良いものは3分の1以下しか吸収できません。ゴーヤも同様に、寝る3時間前までに食べ終えてください。大量に摂取する場合も、食前に集中させる必要があります。

5. 肉食ダイエット

肉食ダイエットは、アトキンスダイエットまたは低炭水化物ダイエットとも呼ばれ、アメリカの医師ロバート・アトキンスが考案した減量法です。炭水化物を一切摂取せず、高タンパク質食品のみを摂取します。つまり、果物、野菜、でんぷん質の食品を一切摂取せず、肉や魚を多く摂取します。この減量方法は議論の余地がありますが、効果があるという証拠があります。

減量のための食事方法: 減量期間中はでんぷん質と砂糖を避け、果物も食べないでください。肉は野菜と一緒に、または肉は卵と一緒に食べるのがベストです。砂糖やでんぷん質は完全にやめてください。コーヒーやミルクティーを飲む場合でも砂糖を加えることはできません。減量期間中は沸騰したお湯をたくさん飲んでください。