ダイエットは辛すぎますか？ 5つの迅速かつ効果的な減量のヒントをチェックしてください

通常、体重を減らすためのダイエットは長期にわたる戦いになります。しかし、苦しいダイエットの後には結果がはっきりせず、簡単に闘志を失ってしまうことがあります。では、減量の問題をどう克服すればよいのでしょうか?たった 1 週間で驚くほど効果が出る 5 つの素晴らしい減量のヒント。

1. 週末短期断食法

仕事がない週末に短期間の断食をすると、体がほぼ空っぽになります。体重が減るだけでなく、気分もリラックスできます。ただし、無理をしないように注意してください。同時に、適量の水を飲むことも必要です。お腹が空いているときは、おかゆや野菜ジュースを飲んでも問題ありません。

2. 午後7時から午前7時まで完全に断食する

これも短期的なハンガーストライキです。午後7時前に夕食を食べた後は、翌朝7時まで何も食べられません。いつものように、日中にカロリーを摂りすぎないようにしてください。日常業務に支障はなく、効果もかなり良好です。

3. 8時間ダイエット

いわゆる8時間ダイエットシステムとは、朝食から夕食までを8時間以内に食べなければならず、それ以外の時間は何も食べられないというものです。たとえば、朝 7:30 に朝食を食べる場合は、午後 3:30 に夕食を食べなければなりません。昼間のこの時間に食べるだけなので、簡単で便利です。これは、体の自然な消化活動に協力する方法でもあり、確かに体重に一定の影響を与えるでしょう。ただし、毎日行う必要はなく、週に 2 ～ 3 日でも問題ありません。

4. 置き換えダイエット

朝食にはバナナとヨーグルト、夕食にはトマトを食べましょう。1日1食か2食をダイエット効果のある食材に置き換えましょう。これは、減量成分を使用するだけでなく、カロリーも減らすという2本柱の減量法なので、確実に早く減量を達成できます。

5. 炭水化物を控える

私たちが普段食べている米、パン、パスタなどの炭水化物はカロリーが高いです。これらをやめて、サラダや肉、魚などを中心とした食生活に変えれば、確実に体が軽くなっているのを実感できるでしょう。しかし、これらの食品の摂取を突然やめることは難しいかもしれないので、お粥、玄米、全粒粉パンに切り替えることも解決策の1つです。

楽しくなければ、減量は退屈なものになりかねません。上記で紹介した減量のヒントは、短期間で結果を生み出し、あなたを幸せにし、闘志を燃やしてくれます。何を待っていますか? 秋の減量計画にこれを追加してください。