あなたの脂肪の厚さはどれくらいですか？

太っているかどうかは脂肪の割合によって決まります。

肥満の程度を理解するには、脂肪の厚さを計算することができます。

まず、腕の後ろの三角筋、背中の肩甲骨の下端、腹部の3つの部位の皮下脂肪の厚さを測定します。方法は、片手の親指と人差し指を3cm離して置き、測定部位の皮膚と皮下脂肪をつまみ、つまんだ皮下脂肪の厚さを測定します。皮下脂肪計を使用するのが最適です。

ここで、3箇所の皮下脂肪の合計の厚さを計算し、その合計と体脂肪重量を比較して肥満度を判定します。

体重が45kg以上で体脂肪が20%の場合は軽度肥満、体重が55kg以上で体脂肪が25%の場合は中等度肥満、体重が60kg以上で体脂肪が45%の場合は重度肥満となります。
体脂肪の厚さを測定することで、本当に肥満かどうかを判断できます。

体脂肪率計算表

注意：皮下脂肪厚から体脂肪率を推定する方法には大きな誤差があります。体の各部位の皮下脂肪厚は人によって異なります。表の各部位の皮下脂肪厚はあくまでも目安です。体脂肪率を決定する際には、3 つの領域の皮膚の厚さの合計が基準として使用されます。