ドラゴンフルーツを食べて体重を減らす3つの方法

ドラゴンフルーツは低脂肪、低カロリー、高繊維の果物で、減量に適しています。ドラゴンフルーツを食べることは、体重を減らしたい女性にとって確かに良い選択です。

ドラゴンフルーツの減量効果

ドラゴンフルーツはビタミンCと食物繊維が豊富です。ピタヤ100gあたり約60カロリーです。カロリーが非常に低く、満腹感が得られ、カロリー摂取量を減らすことができます。ドラゴンフルーツを食べると、腸を効果的に「潤滑」し、「潤す」ことができ、腸の蠕動運動が促進され、体から老廃物を排出することができます。減量に非常に役立つ食品です。

ドラゴンフルーツの減量レシピ:

1. ピタヤ、黄桃、サゴ

原材料: ドラゴンフルーツ、黄桃、サゴ。

作り方：ドラゴンフルーツを半分に切り、メロンボーラーで中身をくり抜き、殻を盛り付け用のボウルとして使います。次に黄桃を細かく切り、タピオカを茹でて、冷水で2回すすぎます。こうすることで、タピオカの食感がよりよくなります。最後に、ドラゴンフルーツの果肉、黄桃、調理したサゴをドラゴンフルーツの殻に入れ、砂糖水またはココナッツミルクを加えます。

2.ピタヤスイートスープ

材料: ドラゴンフルーツ 1 個、梨 1 個、白キクラゲ 3 個、黒キクラゲ 3 個、氷砂糖適量。

準備：白キクラゲと黒キクラゲをきれいな水に浸して柔らかくし、洗います。ドラゴンフルーツを角切りにし、殻は後で使うので残しておきます。洋ナシは皮をむいて芯を取り、角切りにします。すべての材料と氷砂糖をシチュー鍋に入れ、弱火で1時間煮込みます。煮込んだデザートをドラゴンフルーツの殻の中に入れます。ドラゴンフルーツは夏のダイエットに最適な果物です。熱を消し火を減らすだけでなく、便秘の予防と治療にも非常に効果的です。ドラゴンフルーツを食べると体重が減るだけでなく、肌の色も良くなります。

3. ドラゴンフルーツサラダ

材料: ドラゴンフルーツ 180 グラム、レモンサラダドレッシング 25 グラム、オレンジジュース 50 グラム。

準備: ドラゴンフルーツの皮をむき、さいの目切りにして容器に入れ、後で使用する。ドラゴンフルーツの周りにオレンジジュースを注ぎ、最後にレモンサラダドレッシングをかければ、食べられるようになる。効能：ピタヤは食物繊維が豊富で、新陳代謝を促進し、体脂肪を消費し、徐々に脂肪を減らして体重を減らすという目標を達成することができます。

ドラゴンフルーツの減量方法はこれらに注意を払う必要があります

1. 主食をドラゴンフルーツに置き換えると、その「腸内洗浄」効果と相まって、減量効果が得られます。しかし、ピタヤはダイエットに良い果物ですが、それでも糖分が多く含まれています。毎日の食事を減らさずに、無節制に食べ過ぎないようにしましょう。

2.ピタヤの名前には「火」という言葉が含まれていますが、食べた後に喉が痛くなることはありません。実際、ピタヤは性質上冷涼性で、熱を消し、肺を潤し、喉を保護し、咳を和らげる効果があります。しかし、この果物の糖分含有量は比較的高いことには注目すべきです。関連情報によると、ドラゴンフルーツの果肉100グラムあたりに7.83グラムのブドウ糖が含まれています。専門家は、糖尿病患者はこの果物を慎重に食べ、1日200グラムを超えて摂取しないように推奨しています。

3. ドラゴンフルーツは熱帯果物なので、買ってすぐに食べるのが一番です。ピタヤの皮にはタンニン酸やタンニンが含まれていないため、普通の果物の皮のような渋みは感じませんが、肉厚なので味は問題ありません。ドラゴンフルーツを食べるときは、ナイフを使って内側の紫色の皮を削ぎ落とします。生で食べたり、冷たいサラダに混ぜたり、ドラゴンフルーツのようにスープに入れたりできます。