オートミールで急速な減量法 健康的な脂肪減少 痩せる

オートミールを使った素早い減量法。オートミールは栄養価が高く、オートミールフレークはカロリーが低いため、減量中の女性に最適です。しかし、オート麦を食べて体重を減らすにはどうしたらいいのでしょうか?今日はオートミールダイエット法を紹介します。

オートミールで急速減量する方法

オーツ麦の減量効果と栄養価は何ですか?

コレステロールを下げる

オートミールは人体のコレステロールを効果的に下げることができるので、定期的に摂取すると体に良いです。特に中高年者の心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に一定の役割を果たします。

体重を減らす

オーツ麦には満腹感を得やすい食物繊維が豊富に含まれており、生理機能や代謝の調整に役立ち、消化時にエネルギーを多く消費し、コレステロールを下げ、胃腸の運動を促進し、最終的には体重を減らす効果があります。

人間の持久力を向上させる

英国の科学者たちは、運動前にオートミールを食べると運動の効果を高めることができることを発見した。 最新の研究によると、運動の3時間前にオートミールを食べると、人間の持久力が向上することがわかっています。 オーツ麦は、体の脂肪燃焼を早め、筋肉の動きに必要なエネルギーを供給するのに役立ちます。

血糖値を下げる

オート麦の機能は糖尿病患者にとって有益であり、オート麦を定期的に摂取すると糖尿病患者の血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。

腸を潤し、排便を促進する

オートミールには下剤効果があります。便が乾燥している人にとっては、オートミールが便秘の緩和に役立つことがあります。

血液循環を改善する

オート麦は血液循環を改善し、生活や仕事によるストレスを和らげる効果もあります。オート麦に含まれるカルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルは、骨粗しょう症を予防し、傷の治癒を促進し、貧血を防ぐ効果があります。オート麦は優れたカルシウム補給食品です。

オートミールダイエットレシピ

1. ミルクオートミール

これは最も一般的な食べ方です。素早く調理できるオートミールを使い、新鮮な牛乳で調理します。美味しくて栄養価が高く、朝食に最適です。

2. 緑豆オートミール

緑豆は完全に火を通すのが難しいため、2時間前に水に浸して、最初に緑豆を茹でることをお勧めします。緑豆が煮えたら、速乾性のオートミールを加えると、味が良くなります。

3. ひき肉のオートミール粥

まず、新鮮な赤身の豚肉を用意し、ミンチ肉に切り、生のオートミールと混ぜ、水を加えて沸騰させ、最後に卵ペーストとみじん切りにしたネギを加えて味付けします。