レモン水を飲むと体重が減りますか？ダイエットしたい人はぜひご覧ください

レモンは栄養価が高く、ビタミンC、ミネラル、有機酸が豊富で、美白や美肌効果が得られ、解毒や便秘解消にも効果があります。実は、レモン水を正しく飲めば、ダイエット効果も得られます。ぜひ知っておいてほしいです。

レモン水を飲むと体重が減りますか？

正確に言うと、レモン水を飲むと減量効果が得られます。新鮮なレモンにはビタミンC、リンゴ酸、クエン酸が豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、腸壁に残っている老廃物を素早く除去し、解毒を助けます。さらに、レモン水には利尿作用もあり、体内に溜まった水分を減らして浮腫を解消することができます。しかし、レモン水を飲む最適な時間をマスターする必要があります。朝起きた後、空腹時に蜂蜜入りのレモン水をコップ1杯飲むと、胃腸の運動が促進され、便が排出されます。ただし、十二指腸潰瘍や胃潰瘍の患者は、胃酸の分泌を刺激して症状を悪化させないように、空腹時にレモン水を飲まないでください。食後2時間後にレモン水を飲むと、食べ物の消化が促進されます。胃の調子が悪いときや胃の調子が悪いときは、朝にレモン水を飲まないようにしてください。クエン酸が胃酸の分泌を刺激し、逆流や吐き気を引き起こすからです。レモン水だけで体重を減らすことはできません。レモン水は体の栄養ニーズを満たすことができません。栄養失調を避けるために、この期間中は必ず通常の食事を摂ってください。

どのような水が減量に役立ちますか?

1. 蓮の葉

蓮の葉を細かくちぎり、カップに入れて沸騰したお湯で淹れ、約10分間煮ます。蓮の葉には下剤、清熱、善玉菌作用があり、顔面浮腫のある人に適しています。胃腸の運動を促進し、排便障害を改善し、減量効果が得られます。

2. 冬瓜の皮

乾燥させた冬瓜の皮と蓮の葉をカップに入れて煎じます。冬瓜の皮には利尿作用と腫脹抑制作用があり、余分な脂肪を排出・分解します。さらに、冬瓜の皮はメラニン沈着を防ぎ、美容やスキンケアの効果も得られます。

3. バーベナ

適量のバーベナ、ローズマリー、レモングラスをカップに入れて、熱湯で煎じます。脚のむくみを解消し、脚の経絡の血液循環を促進し、脚を細くするのに役立ちます。長時間座っている人に適しています。また、胃腸を浄化し、減量の目的を達成することもできます。

4. トチュウ

トチュウに含まれる有効成分は、代謝を促進し、カロリーを燃焼させ、体重を減らすのに役立ちます。同時に、体内の脂肪蓄積を減らし、老化を遅らせ、高血圧を抑制する効果もあります。

5. カシア種子

カシアの種子を15グラムカップに入れてお茶として淹れます。菊や蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。カシア種子は肝臓を浄化し視力を改善し、腸を潤して排便を促進し、また血中脂質を下げて減量を助ける効果もあります。

親切なヒント

レモン水を飲むと確かに体重を減らすのに役立ちますが、一度にレモンを入れすぎないようにしてください。ハチミツと一緒に飲むと、体重を減らすだけでなく肌を美しくすることもできます。ビタミンCは高温環境では破壊されやすいため、レモン水を飲むだけでは痩せることはできません。ダイエット効果を早く実感するには、食事制限と有酸素運動を組み合わせる必要があります。