牛乳を飲んで良い体型を手に入れるためにお勧めの牛乳ダイエットレシピ

体重を減らそうとしている人の多くは、牛乳には脂肪が含まれているので飲むのを恐れています。牛乳は栄養が豊富ですが、牛乳に含まれるタンパク質はまさに減量中に人体が最も必要とする要素です。さらに、牛乳にはカルシウムとホエイプロテインが豊富に含まれています。適切な量のカルシウムはカルシトリオールの放出を抑制し、脂肪を減らすことができます。ホエイプロテインは筋肉の増強を促進しながら脂肪を燃焼させます。太るのが怖いので、体重を減らすために牛乳をどのように飲めばいいでしょうか？以下のミルクダイエットレシピをチェックしてください！

ミルク豆腐スープ

材料: 豆腐200g、牛乳200ml、塩少々、砂糖大さじ1、ネギのみじん切り、MSG少々

作り方：普通の豆腐スープと同じように、牛乳で豆腐を煮ます（鍋が乾燥しないように牛乳に少量の水を加えます）。煮立ったら、お好みで調味料を加えれば出来上がりです。

ミルク粥

材料: 牛乳250ml、米60g、砂糖少々

作り方：まず米を半分火が通るまで炊き、米のスープを取り除き、牛乳を加えてお粥になるまで煮ます。砂糖を加えて完全に溶けるまでかき混ぜます。

ミルクキャベツ

材料: 牛乳250ml、ブロッコリー100g、生クリーム少々、細切りチーズ少々、オリーブオイル少々

作り方：ブロッコリーを鍋に入れ、沸騰したお湯を注いで湯通しします。取り出して冷水ですすぎ、水気を切っておきます。鍋に牛乳、生クリーム、オリーブオイル、細切りチーズを入れ、とろみがつくまで炒めます。次に、下ごしらえしたブロッコリーを加え、しばらく手早く炒めます。

パパイヤとシロキクラゲのミルク煮

材料: パパイヤ、牛乳、クコの実、蓮の実、白キクラゲ、氷砂糖

作り方：白キクラゲ、蓮の実、クコの実を水に浸し、白キクラゲを細かく裂き、蓮の実は芯を取り除き、パパイヤをスコップで小さなボールにすくい取ります。パパイヤ、白キクラゲ、蓮の実、クコの実を煮込み鍋に入れ、氷砂糖を加え、蒸し器で強火で20分蒸します。弱火でキャセロールに移し、牛乳を注ぎ、15分煮ます。