春節にたくさん食べても太らないコツ

毎年恒例の春節がまたやって来ました。家族との再会のディナーに加えて、一連の社交ディナーにも出席しなければなりません。新年以降に体重を増やしたくない場合は、春節の間に体重を減らすための次のダイエットのヒントを学びましょう。

1. 肉だけを食べるのではなく、肉と野菜を組み合わせて食べましょう

人々は新年を祝うために、春節の間に最も豪華な食事を用意します。テーブルにはいつもよりベジタリアン料理が少なくなり、代わりにさまざまな肉料理が並ぶようになります。肉には脂肪とタンパク質が多く含まれており、適度に食べると太ることはありません。しかし、生の食材を摂らずに肉だけを食べると、脂肪の過剰摂取につながりやすくなり、太りやすくなります。春節には、肉と野菜の組み合わせに注意し、野菜や果物をもっと食べるようにしましょう。白身の肉を多く食べ、赤身の肉は控えるようにしましょう。

2. ゆっくり噛んで食べる

人間の満腹感は脳によって生み出されます。ここで、編集者は満腹と満脳という概念を区別する必要があります。人間の胃が満腹になると、脳に信号が送られます。脳が「満腹」というメッセージを感知すると、人は満腹感を感じて食べるのをやめます。ただし、メッセージが配信されるまでには時間がかかります。脳が満腹感を感じるまでには通常 20 分かかります。食べるときはゆっくり噛んで、一口あたり23回以上噛み、20分以上かけて食べることが推奨されています。

3. たくさん話して、食べる量を減らす

実際、多くの夕食の焦点は食べることではなく、おしゃべりにあります。ディナーパーティーに行くときは、黙って頭を下げて食べないでください。こうなると、恥ずかしさを和らげるために、どんどん食べてしまうだけになります。夕食のテーブルでは、親しい友人の隣に座り、周りの人ともっとおしゃべりをし、食べ物に集中する必要はありません。

4. 食後の間食を減らす

食事の最後には、みんなでおやつやデザートを食べながらおしゃべりをします。これらのおやつには砂糖や脂肪が多く含まれているため、注意しないとカロリーの過剰摂取につながる可能性があります。食後のおやつは控えめにすることをお勧めします。食べたい場合は、果物を食べることができます。

5. 食後にお茶を飲むと脂っぽさが和らぎます

お茶は脂っぽさを和らげるのに役立ちます。魚や肉の多い食事は脂っこいです。食後にお茶を飲むと脂っこさが和らぎ、新陳代謝が促進され、脂肪の燃焼を助けます。

旧正月のダイエットのヒント

1. 食事の前にスープを飲むと満腹感が得られ、主食の摂取量を減らすことができます。

2. 食後よりも食前に果物を食べる方が科学的です。

3. 宴会中にお酒を飲みながら豆腐を食べるとアルコール中毒を防ぐことができます。

4. 宴会の1時間後に緑茶を一杯飲むと、胃腸内の油分と水分を減らすことができます。

5. お酒をたくさん飲んだ後は、酢と黒砂糖を使って酔いを覚まします。

6. 飲酒後にめまいや顔のほてりを感じる場合は、新鮮なセロリジュースを飲むことをお勧めします。

7. 新鮮なオレンジジュースを飲むと、飲酒後の不快感を和らげることができます。