冬に非常に有害な間違った睡眠方法4つ

冬の間違った寝方：頭を覆って寝る

頭を覆って寝ると、空気の循環が止まり、布団の中の酸素が不足して、体のさまざまな器官に十分な酸素が供給されなくなります。また、夢を見やすくなり、悪夢を見ることが多くなり、夢から簡単に目覚めてしまいます。目覚めた後、めまい、胸の圧迫感、疲労感、エネルギー不足を感じます。

冬の間違った寝方：毛布の代わりに衣服を使う

冬にセーターやウールのパンツ、綿のベストを着て寝ることに慣れている人もいます。なぜなら、人が眠っているとき、体幹や手足の筋肉はリラックスしており、ぐっすり眠るほど、筋肉もリラックスしているからです。厚着をしたまま寝ると、全身の筋肉の弛緩に影響し、血液循環や呼吸機能に悪影響を与えます。衣服やキルトにくるまれると、悪夢、窒息、夜驚症に陥りやすくなります。また、衣服が厚すぎたり、気温が高いと、衣服が汗で濡れやすく、起床後に濡れた衣服をすぐに着替えないと、風邪をひきやすくなります。

冬の間違った寝方3：冬に寝るときに電気毛布を消さない

電気毛布を使用することは健康に大きな影響はありませんが、夜間に使用すると健康上の問題を引き起こします。しかし、多くの女子は暖かさに貪欲で、電気毛布を一晩中つけっぱなしにしてしまうことが多いです。その結果、目覚めたときに口や舌が乾燥するだけでなく、風邪をひきやすくなってしまいます。これは、眠りにつくときのベッド内の理想的な温度が33〜35度、相対湿度が55〜60％であるためです。この「ミクロ環境」では、皮膚の多数の血管が収縮状態になり、血流が遅くなり、身体は十分な休息と調整を得ます。電気毛布を長時間加熱し、布団内の温度が高すぎると、皮膚の血管が拡張して血液循環が促進され、呼吸が深く速くなり、細菌に対する抵抗力が低下して風邪をひきやすくなります。そのため、電気毛布の正しい使い方は、寝る10分前に電源を入れ、寝具が予熱されたら電源を切ることです。ベッドに入ったときに急に寒さを感じなければ大丈夫です。

冬の間違った寝方4：起きたらすぐに掛け布団を畳む

起床後すぐに布団を畳むのは「清潔」だと考える人が多いですが、実はダニが繁殖しやすくなってしまうので、あまり健康的な習慣ではありません。

科学者の統計によると、非常にきちんとした家庭でも、ベッド1台につき少なくとも1500万匹のダニがいるそうです。大きさが1mmよりはるかに小さいこれらのダニは、人間の自然に落ちたフケを食べて生き延び、人体にさまざまなアレルギー症状を引き起こす物質を生成します。彼らは暖かい綿毛の真ん中に隠れていることが多く、夜には人に飛びかかってさまざまな皮膚病を引き起こすこともあります。

しかし、ダニの繁殖には寝具内の湿気が必要であり、湿気や水分がなくなると、あらゆるダニはやがて渇きで死んでしまいます。したがって、起きたらすぐにキルトを折りたたんではいけません。この折り畳みにより、掛け布団上の細菌、水蒸気、有害ガスが包み込まれ、拡散しにくくなり、人体への害を及ぼします。正しいやり方は、起きたら布団を裏返し、または椅子の上に置き、ドアや窓を開けて湿気とガスが自然に発散するようにします。1時間後、布団をもう一度折りたたむか、布団を裏返しにしてベッドに広げて、湿気とガスが自然に発散するようにします。

このことから、上記の冬の睡眠方法は非常に不健康であることがわかります。あなたはこれらの習慣を持っていますか？冬に体に害を及ぼす可能性のある4つの間違った睡眠方法に注意してください！