超「簡単」なお尻ガイド
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1. 椅子の背もたれに手を置き、左足のつま先を前に、右足のつま先を外側に向けて直立し、足を 90 度に開きます。 おすすめの読み物: 肥満につながる5つの要因 2. ゆっくり 5 まで数えながら右足を後ろに上げます。最高点に達したら、空中で 5 秒間停止します。次に、ゆっくり 5 まで数えながら右足を下ろします。 おすすめの読み物: スーパーモデル隋唐の減量秘訣 3. 右足を少なくとも 8 回上げ下げした後、左足に切り替えます。足を上げるときは、体を傾けたり、かがんだり、膝を曲げたりせずに一直線に保ち、重心全体を椅子の背もたれに傾けないようにしてください。 ダイエット・ボディメイク注目記事ランキング9月20日～9月28日
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