冬に体重を減らすにはこれを食べましょう

冬にダイエットするのは難しすぎる、と多くの人が思っているかもしれません。確かに冬は食欲が増しますが、運動する気になりません。体重は増えやすいですが、減らすのは難しいものです。しかし、減量に役立つ食べ物を食べたらどうなるでしょうか？

冬はダイエットが第一選択です。食べると同時に、体に必要なエネルギーを補給する必要があります。ここでは、冬におすすめのおいしくて効果的なダイエットレシピをご紹介します。

冬のダイエットレシピ1 昆布と大根のスープ

材料：サンザシ10グラム、昆布100グラム、キンモクセイ10グラム、生姜5枚、大根1本（約300グラム）。

練習する：

大根の皮をむき、細かく切ります。1500mlの水を強火で沸騰させます。

次に大根、昆布、生姜のスライスを加えます。水が再び沸騰したら、大根と昆布が火が通るまで弱火にします。最後にガーゼに包んだ他の薬味を加え、15分ほど煮ます。

痩身効果：肉、麺類、ケーキなどを食べ過ぎて消化できない人は、大根を食べると滞りがなくなり、胃が浄化されます。昆布は冷たい性質があり、塩辛い味がします。定期的に食べると体重が減り、血中脂質がきれいになります。

冬のダイエットレシピ2：タケノコとシロギススープ

材料：たけのこ300グラム、白キクラゲ20グラム、卵と精製塩適量。

練習する：

竹の子を洗い、白キクラゲを水に浸して茎を取り除き、ボウルに卵を割り入れてペーストになるまでかき混ぜます。

鍋に水1000mlを入れて沸騰させ、卵ペーストを注ぎ、タケノコと白キクラゲを加えて弱火で5分ほど煮込み、塩で味を調えます。

痩身効果：タケノコは湿気を取り除き、利尿作用を促進し、腹壁の脂肪を除去するのに最適な食品です。一方、白キクラゲは顔色を良くします。

冬のダイエットレシピ3、小豆の鯉

材料：鯉1匹（1000グラム）、小豆100グラム、ミカンの皮、花椒、カルダモン各7.5グラム。

練習する：

鯉の鱗とエラを取り除き、内臓を取り出して洗います。小豆、ミカンの皮、胡椒、カルダモンを洗い、魚の腹に詰めます。次に魚を鍋に入れ、玉ねぎ、生姜、胡椒、塩を加えてチキンスープで満たします。

魚を約1時間半蒸します。魚が焼けたら蒸し器から取り出し、みじん切りにしたネギを散らします。

痩身効果：鯉は脾臓を強化し、利尿を促進し、減量するための最高級の食品です。気を強め、脾臓を強化し、湿気を取り除き、脂肪を減らす効果があります。小豆は伝統的な中国医学では利尿作用がある。

冬のダイエットレシピ4：金銀豆腐

材料：豆腐150グラム、油揚げ100グラム。適量のエリンギ（缶詰）、玉ねぎ、スープの素（粉末）、醤油、砂糖、ねぎ油、少量の片栗粉を加えてペースト状にする。

練習する：

豆腐と油揚げを2cm角に切ります。

鍋に水を入れ、沸騰したらスープの材料、豆腐、きのこ、醤油、砂糖などを加え、10分ほど煮て、澱粉液を加えてとろみをつけ、器に盛り、ネギ油を回しかけ、表面にネギの千切りを散らす。

ダイエット効果：豆腐は栄養価が高く、ミネラル分が多く、脂肪が少ないダイエット食品です。豊富なタンパク質は体力強化や満腹感の増強に役立ち、長期的なダイエットに役立ちます。

冬のダイエットレシピ5：冬瓜とカニ肉の煮込み

材料：干しカニ肉45グラム、冬瓜200グラム、塩適量、白砂糖、黒砂糖、生姜、玉ねぎ、湿った澱粉。

練習する：

カニ肉をボウルに入れ、スープを少し加え、玉ねぎと生姜のスライスを入れて20分ほど蒸します。冬瓜を3cmの厚さに切り、沸騰したお湯で茹でて、後で使用するために取り出します。

フライパンに油を熱し、香りが出るまで炒め、蒸したカニ肉を加え、カニを蒸したボウルにスープを注ぎ、塩、砂糖、日本酒を加えて味を整え、鍋に冬瓜を加えて4〜5分煮て、片栗粉でとろみをつけます。

痩身効果：冬瓜はカロリーが低く、脂肪と水分を排出できるので、脂肪燃焼に最適なメロンです。カニ肉と一緒に摂取すると、減量やボディービルの効果があり、腎臓病、心臓病、糖尿病、肥満の患者に適しています。