怠け者が体重を減らす最良の方法

夏になると、多くの女の子が稲妻のように痩せたいと願いますが、ダイエットや運動はしたくないのです。では、体重を減らす方法は何でしょうか?下のエディターで見てみましょう。

3日間でリンゴの減量効果

体重を減らすのが一番です。体型を維持することは健康に良いだけでなく、異性を引き付けることにもなります。次の方法を試してみてください。

最も効果的で、シンプルで、無料で、飢えずに体重を減らす方法

3日間でリンゴの減量効果

誰もが知っているように、「1日1個のリンゴで医者いらず」です。リンゴの食用機能は多くの科学者によって確認されています。例えば、空腹になる必要も、薬を飲む必要も、お金を使う必要もありません。満腹になるまで3日間リンゴを食べるだけで、3～5キロ痩せることができます。日本で流行っている「3日間りんごダイエット」です。

リンゴにはカリウムが多くナトリウムが少ないため血圧を下げることができます。リンゴペクチンはコレステロールを下げます。リンゴにはフラボノイドが含まれており、

冠状動脈疾患

心臓病の発生と誘発。リンゴには抗酸化物質が豊富に含まれており、

癌

起こる可能性。これは、Appleが非常に

健康

果物の。考えてみてください。3日間リンゴだけを食べることで、3～5キロの減量と健康維持が可能だとしたら、試してみたいと思いますか？

リンゴの減量に関する基礎知識

リンゴを食べることで体重を減らす利点は、空腹になる必要がないことです。空腹になったらリンゴを食べればいいのです。カロリーが低いので

食べ物

どれだけ食べても、日常生活で摂取するカロリー以上にならないので、体重は自然と減っていきます。リンゴを食べると体重が減る人も改善する

肌

ドライ、

アレルギー

皮膚炎、

便秘になる

待って

症状

。ご存知のとおり、私たちの食欲は脳によってコントロールされています。中央に

神経

「食べたい、食べたい」という命令を出すと、欲張りになります。しかし、どんなに美味しい料理でも食べ過ぎると飽きてしまいます。例えば、あなたはケーキを食べるのがとても好きですが、同じ種類のケーキであれば、食後に何個も食べるのは無理ですよね？同様に、リンゴダイエット中にリンゴを一度に 2 個か 3 個食べると、脳がお腹がいっぱいだと判断するので、実際にはリンゴを食べ過ぎず、多くのカロリーを摂取することもありません。 3日間のリンゴダイエットを実行できない場合は、1日か2日から始めてください。やり続ければ、必ず結果は出ます。

たとえば、最初は週に 1 日練習し、慣れてきたら 2 日や 3 日に増やしていくとよいでしょう。慣れていない人は、中枢神経障害を避けるために3日を超えないようにするのが最善です。むしろ、減量後に食べ過ぎてしまい、減量前よりも太ってしまいます。

リンゴで体重を減らす方法

① 3日間連続でリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

②リンゴは三食に合わせて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

③どんな種類のリンゴでも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

④ リンゴは新鮮なうちに食べるべきであり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

⑤ この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯やミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

⑥減量中は胃が敏感になっているので、飲酒は控えましょう。

コーヒー

胃腸の不快感を避けるために、紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などの砂糖入りの飲み物を控えてください。

⑦リンゴダイエット期間中に便秘になった場合は、3日目の夜にオリーブオイルを大さじ1〜2杯飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素の排泄を促進します。

3日後の食事のヒント

リンゴダイエットを3日間続けると、刺激のある食べ物を避けているため、腸と胃が柔らかくなり、味覚が敏感になり、胃が小さくなります。

4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べないでください。特に間食はしないでください。ダイエットを再開した最初の3日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。

つまり、減量後にダイエットを再開する際は、減量効果が持続するように、食べ物は軽く、過剰にならないようにする必要があります。

体重を減らすためにリンゴを食べることは、体の消化器系を大掃除することと同じです。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。理想の体重に達するまで、1～2か月に1回行うのが最適です。

リンゴがダイエットに役立つ5つの理由

①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

②リンゴは腎臓や胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量に役立ちます。体内の瘀血（古くて汚れた血液）、便滞（古い便）、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします。

③リンゴを食べると体重が減り、体内で消費されるカロリーが減るので、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

⑤リンゴを食べるとダイエットになり、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、同時に神経と内分泌の機能も促進され、肌の美化にも役立ちます。

予防

1.毎日リンゴだけを食べ、水とお茶を飲み、3日目の夜にオリーブオイルをスプーン1～2杯飲む（3日間で2ポンド減量）

2.ヨーグルトを1日1～2食、1食あたり2～3カップだけ食べてください（8日で効果が出ます）

3. 1 日はリンゴだけを食べ、次の日は牛乳だけを飲み、これを週に 2 日間繰り返し、その後は通常の食事に戻ります (半月で 8 ポンド減量できます)

4.きゅうり3本＋卵2個（5日で効果あり）――これが日本人の大好きなダイエット法（酷すぎると思う）

5.夕食後に酢を一杯飲みましょう。 1日3回（5日間で効果あり）

6.アップル100G。蜂蜜適量、レモン汁少々、秋梨50g。作り方：A.リンゴと秋梨を細かく切ります。蜂蜜A+Bにレモン汁を加えて混ぜます。

7.食事の前にミネラルウォーターを3～4杯飲む（3日で効果が出ます）

8. 1日にゆで卵を8～9個だけ食べ、野菜、果物、または油分の少ない肉と一緒に食べます（2週間で約8ポンド減ります）

9.氷をタオルで包み、減量したい部分に置きます。15分間そのままにしておきます（10日間で約9ポンド減量できます）

10.頭に本を載せて歩くことについて話します。毎日家の周りを200歩歩きます。合計6回行う（体重を維持する12日間）

11.週に2日間、通常の食事を抜いて、お粥、豆乳、ジュース、チーズ、ゼリー、お粥などの液体食品のみを食べます（20日間で10％減量）。 。